Терапевт Драпкина раскрыла полезные продукты для людей старше 50 лет

Фото: unsplash.com

В 50 лет приходит пора, когда человеку нужно пересмотреть свое питание. Иначе возникнут проблемы с весом и ухудшится состояние сердечно-сосудистой системы. Главный терапевт Минздрава РФ Оксана Драпкина назвала топ-7 правил питания людей в возрасте 50+.

По словам специалиста, для многих людей от 40 до 50 лет проблема лишнего веса становится все более актуальной, и не каждая диета может помочь. К экстремальным диетам относятся все монодиеты, которые состоят из одного продукта, а также сыроедение, диета из детского питания или детокс-диеты. Такой вид питания только навредит здоровью и приведет к необратимым процессам.

В любом возрасте лучшим вариантом здорового питания станет средиземноморская диета. В ее основе – продукты растительного происхождения – цельнозерновые злаки, бобовые, фрукты, овощи, орехи, травы, специи и семена. Также не нанесет вред здоровью, а даже наоборот, оливковое масло. Оно является источником добавленного жира.

Также в средиземноморскую диету входят рыбы, морепродукты, молочные продуты и птицы. Правда, употреблять их нужно умеренно. Красное мясо и сладости едят крайне редко.

Красное вино зачастую входит в средиземноморскую диету, но не является ее обязательной частью.

У такого вида питания есть один недостаток – высокая стоимость. Но здесь нет жесткого списка определенных продуктов и допустимы замены, пишет «РГ».