Волгоградцам объяснили, какие продукты стоит включить в противовоспалительную диету
Воспаление – это защитная реакция организма на вирусы, болезни или травмы. Она говорит о том, что иммунные клетки борются с инфекцией. Помощь справиться с заболеванием может противовоспалительная диета.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на Роскачество, в свой рацион обязательно следует включить продукты с Омега-3 и жирными кислотами, с клетчаткой и нежирными белками, с высоким содержанием витаминов А, С, Е и флавоноидов. В их числе, например, миндаль, авокадо, лосось, грецкие орехи, овсянка, коричневый рис, бобовые, курица, индейка, тофу, морковь, петрушка, хурма, дыня, шиповник, облепиха, вишня, сладкий перец, шпинат, киви, апельсин, фундук и др. Кроме этого, эксперты советуют пить достаточное количество воды и питаться небольшими порциями.
При этом есть продукты, которые следует исключить из рациона. К ним относятся сахар, фруктоза и кукурузный сироп, а также продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов, странсжиров и с высокой степенью обработки.
Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!
