Волгоградцам рассказали, как не доводить ребенка до ожирения

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив

Лишний вес и ожирение у детей – это серьезная проблема, требующая внимания родителей. Согласно данным ВОЗ, в мире страдают от избыточного веса миллионы детей. Это не только эстетический недостаток, но и серьезный риск развития хронических заболеваний, проблем с успеваемостью и дискриминации со стороны окружающих.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на региональное управление Роспотребнадзора, ключевая причина лишнего веса у детей – несоответствие потребления энергии (питания) и ее расхода (физической активности).

Чтобы помочь ребенку сформировать здоровые пищевые привычки, родителям следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Сбалансированное питание. Рацион должен быть разнообразным и включать продукты из разных групп: мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, овощи, фрукты, ягоды. Важно учитывать потребность организма в белках, жирах и углеводах, а также в витаминах и минералах.

• Режим питания. Следует придерживаться режима трех основных приемов пищи и двух-трех здоровых перекусов. Запрещается заменять полноценные завтрак, обед, ужин сладкими блюдами.

• Ограничение сладостей. Не стоит использовать сладости как вознаграждение или успокоение, так как это может привести к психогенному перееданию

• Неторопливое питание. Ребенок должен кушать за столом, не торопясь, хорошо пережевывая пищу.

• Физическая активность. Важно уделять достаточное время играм на свежем воздухе, спортивным занятиям и подвижным играм.

• Режим дня. Важно соблюдать режим сна и бодрствования, а также приемов пищи.

Помните, что родители являются примером для своих детей, и их собственные привычки в питании и образе жизни отражаются на ребёнке.