Врач назвала волгоградцам признаки нехватки в организме омега-3

ФОТО: https://ru.freepik.com

О симптомах, возникающих в организме в результате дефицита омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, жителям Волгоградской области и других регионов России рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на aif.ru, диетолог подчеркнула, что первое, из-за чего может возникнуть нехватка омега-3, - это редкое употребление рыбы. А если точнее менее 2-3 раз в неделю. Также среди симптомов, указывающих на дефицит омега-3:

- повышенная утомляемость;

- переменчивое настроение, в основном плохое;

- сухость кожи;

- долго заживающие раны и трещины на коже.

«Повышение уровня „плохого“ холестерина — это тоже косвенный признак того, что в организме человека может не хватать полиненасыщенных жирных кислот класса омега-3, так как жирные кислоты благотворно влияют на липидный обмен», - отметила Наталья Денисова.

Самостоятельно организм омега-3 не вырабатывает, получает он их только с пищей, поэтому диетолог порекомендовала чаще есть жирную морскую рыбу (сельдь, скумбрия, палтус, разные виды красной рыбы, морепродукты). Чем жирнее рыба, тем больше в ней содержится омега-3. Если употреблять рыбу 2-3 раза в неделю, можно полностью обеспечить организм этими жирными кислотами. Если реже, - необходимо восполнять дефицит биологически активными добавками. Здесь уже нужно обращаться к специалистам, которые смогут учесть все заболевания и назначить основное лечение, ровно как и правильное восполнение дефицита омега-3.