Вредные для ужина продукты перечислил врач-диетолог

Фото: pixabay.com

Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал о не самых лучших для вечернего приема пищи продуктах.

Специалист в эфире программы «О самом главном» на телеканале "Россия 1" поделился со зрителями списком нежелательной для ужина пищи.

По версии диетолога, это маринады и соленья. Они задерживают жидкость в организме, из-за чего на утро у человека появляются отеки. Не рекомендуется есть перед сном и колбасу – в ней много соли и добавок, раздражающих желудок.

Белый хлеб также не стоит употреблять из-за высокого гликемического индекса – он вызывает скачок инсулина, что приводит к беспокойному сну и желанию подкрепиться среди ночи.

Совсем от ужина отказываться также не стоит, особенно людям с болезнями ЖКТ. Важно выбрать правильные продукты, которые не повредят здоровью и не прибавят лишнего веса, считает Гинзбург.

К ним относятся нежирный творог, вареные яйца, куриная грудка и натуральный йогурт. Эти продукты имеют низкий гликемический индекс, не калорийны и создают ощущение заполненности желудка.

Также перед сном рекомендуется есть продукты, богатые триптофаном – аминокислотой-предшественником мелатонина. Известно, что мелатонин не только способствует засыпанию и поддержанию сна, но и связан с профилактикой ожирения и повышенного артериального давления.

Много триптофана содержат сыр, куриная грудка, вишневый сок.