Mori cinema Аренда
Реклама

Ректор волгоградского медвуза рассказал о способах быстро уснуть и хорошо выспаться

Ректор волгоградского медвуза рассказал о способах быстро уснуть и хорошо выспаться
Фото: instagram.com/vladimir_shkarin_volggmu

О режиме сна Владимир Шкарин рассказал на странице в социальной сети, признавшись, что уже долгое время регулярно не высыпается и его организм даже адаптировался к недостатку сна.

По словам ректора волгоградского медицинского университета, чтобы не чувствовать утомляемости, не быть раздражительными, не страдать от нарушения внимания, снижения иммунитета и появления лишнего веса, нужно спать не менее семи часов в сутки.

Лучше ложиться не позже 23:00, час сна до полуночи заменяет два часа после. Если уснуть не получается, нужно изменить образ жизни: не есть после 19:00 часов, за два часа до сна исключить употребление кофе и других тонизирующих напитков, а также не «сидеть» в телефоне, не смотреть телевизор. Владимир Шкарин также советует дышать свежим воздухом - гулять перед сном.

Соблюдение этих рекомендаций поможет засыпать быстрее, а утром человек будет чувствовать себя выспавшимся.

- Если сон не нормализовался, возможно, имеют место проблемы со здоровьем или стресс, но не стоит заниматься самолечением и прибегать к снотворным препаратам, - пишет на своей странице Владимир Шкарин.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Читайте также:

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Котовский район Волгоградской области получил временного руководителя
01:46, Общество

Котовский район Волгоградской области получил временного руководителя


Что запрещено делать волгоградцам 24 апреля, чтобы деньги не потерять
01:22, Культура
НАРОДНЫЙ КАЛЕНДАРЬ

Что запрещено делать волгоградцам 24 апреля, чтобы деньги не потерять


«МТВ» за Сталинград

Бойцы волгоградской 20-й дивизии записали видео для земляков с зоны СВО
00:37, Общество

Бойцы волгоградской 20-й дивизии записали видео для земляков с зоны СВО


График работы почты изменится в Волгоградской области на майские праздники
00:05, Общество

График работы почты изменится в Волгоградской области на майские праздники


В Волгоградской области майские праздники пройдут без массовых мероприятий
23 Апр, Общество

В Волгоградской области майские праздники пройдут без массовых мероприятий


Из степей Калмыкии на Волгоградскую область надвигается пыльная буря
23 Апр, Общество

Из степей Калмыкии на Волгоградскую область надвигается пыльная буря


Стену Памяти в честь погибших участников СВО открыли в Волгограде
23 Апр, Общество

Стену Памяти в честь погибших участников СВО открыли в Волгограде


В Волгограде до конца 2024 года благоустроят 25 дворов
23 Апр, Благоустройство

В Волгограде до конца 2024 года благоустроят 25 дворов


В Волгоградской областной детской библиотеке кадеты продемонстрировали свои таланты
23 Апр, Общество

В Волгоградской областной детской библиотеке кадеты продемонстрировали свои таланты


Акция «15 дней до Великой Победы» стартует в Волгограде 24 апреля
23 Апр, Общество

Акция «15 дней до Великой Победы» стартует в Волгограде 24 апреля


Архив новостей