Mori cinema
Реклама

Ректор волгоградского медвуза рассказал о способах быстро уснуть и хорошо выспаться

Ректор волгоградского медвуза рассказал о способах быстро уснуть и хорошо выспаться
Фото: instagram.com/vladimir_shkarin_volggmu

О режиме сна Владимир Шкарин рассказал на странице в социальной сети, признавшись, что уже долгое время регулярно не высыпается и его организм даже адаптировался к недостатку сна.

По словам ректора волгоградского медицинского университета, чтобы не чувствовать утомляемости, не быть раздражительными, не страдать от нарушения внимания, снижения иммунитета и появления лишнего веса, нужно спать не менее семи часов в сутки.

Лучше ложиться не позже 23:00, час сна до полуночи заменяет два часа после. Если уснуть не получается, нужно изменить образ жизни: не есть после 19:00 часов, за два часа до сна исключить употребление кофе и других тонизирующих напитков, а также не «сидеть» в телефоне, не смотреть телевизор. Владимир Шкарин также советует дышать свежим воздухом - гулять перед сном.

Соблюдение этих рекомендаций поможет засыпать быстрее, а утром человек будет чувствовать себя выспавшимся.

- Если сон не нормализовался, возможно, имеют место проблемы со здоровьем или стресс, но не стоит заниматься самолечением и прибегать к снотворным препаратам, - пишет на своей странице Владимир Шкарин.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Читайте также:

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Волгоградцам разъяснили правила выгула и утилизации домашних животных
06:21, Общество

Волгоградцам разъяснили правила выгула и утилизации домашних животных


Что нельзя делать волгоградцам 5 апреля, дабы беды обошли дом стороной
01:40, Культура
НАРОДНЫЙ КАЛЕНДАРЬ

Что нельзя делать волгоградцам 5 апреля, дабы беды обошли дом стороной


ВолгоградЭКСПО
Реклама

Волгоградцам разъяснили варианты использования материнского капитала
01:24, Общество
Защита материнства и детства

Волгоградцам разъяснили варианты использования материнского капитала


Массовые отключения света грозят четырем районам Волгограда 7 апреля
01:20, ЖКХ
список адресов и время

Массовые отключения света грозят четырем районам Волгограда 7 апреля


ВолгоградЭКСПО
Реклама

Волгоградская область запретила захоронение домашних животных
00:14, Общество

Волгоградская область запретила захоронение домашних животных


Движение под путепроводом в центре Волгограда закроют на две ночи
4 Апр, Транспорт

Движение под путепроводом в центре Волгограда закроют на две ночи



Мотоспасатели МЧС приступили к патрулированию улиц Волгограда
4 Апр, Общество

Мотоспасатели МЧС приступили к патрулированию улиц Волгограда


Тепло до +22°С и грозы идут в Волгоградскую область в выходные
4 Апр, Общество

Тепло до +22°С и грозы идут в Волгоградскую область в выходные


К празднику Светлого Христова Воскресения: в Волгограде открылась уникальная экспозиция
4 Апр, Культура

К празднику Светлого Христова Воскресения: в Волгограде открылась уникальная экспозиция


Волгоградцев предупредили об опасной игре-трансе среди подростков
4 Апр, Общество

Волгоградцев предупредили об опасной игре-трансе среди подростков


Архив новостей

«Апрель 2025
ПнВтСрЧтПтСбВс
31123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
2829301234
567891011