Mori cinema Аренда
Реклама

Ректор волгоградского медвуза рассказал о способах быстро уснуть и хорошо выспаться

Ректор волгоградского медвуза рассказал о способах быстро уснуть и хорошо выспаться
Фото: instagram.com/vladimir_shkarin_volggmu

О режиме сна Владимир Шкарин рассказал на странице в социальной сети, признавшись, что уже долгое время регулярно не высыпается и его организм даже адаптировался к недостатку сна.

По словам ректора волгоградского медицинского университета, чтобы не чувствовать утомляемости, не быть раздражительными, не страдать от нарушения внимания, снижения иммунитета и появления лишнего веса, нужно спать не менее семи часов в сутки.

Лучше ложиться не позже 23:00, час сна до полуночи заменяет два часа после. Если уснуть не получается, нужно изменить образ жизни: не есть после 19:00 часов, за два часа до сна исключить употребление кофе и других тонизирующих напитков, а также не «сидеть» в телефоне, не смотреть телевизор. Владимир Шкарин также советует дышать свежим воздухом - гулять перед сном.

Соблюдение этих рекомендаций поможет засыпать быстрее, а утром человек будет чувствовать себя выспавшимся.

- Если сон не нормализовался, возможно, имеют место проблемы со здоровьем или стресс, но не стоит заниматься самолечением и прибегать к снотворным препаратам, - пишет на своей странице Владимир Шкарин.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Читайте также:

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Вандалы разрушили памятник Пушкину в Волгограде
18:10, Происшествия

Вандалы разрушили памятник Пушкину в Волгограде


Экс-главу Городища Волгоградской области осудят за взятку
17:53, Криминал

Экс-главу Городища Волгоградской области осудят за взятку


«МТВ» за Сталинград

У волгоградки украли деньги, узнав пароль от мобильного приложения банка
17:35, Происшествия
ХРОНИКА ПРОИСШЕСТВИЙ

У волгоградки украли деньги, узнав пароль от мобильного приложения банка


На 2 ночи закроют тоннель у «Акварели» в Волгограде
16:29, Общество

На 2 ночи закроют тоннель у «Акварели» в Волгограде


В Волгограде началось строительство 17-метрового экстремального аттракциона
15:51, Общество

В Волгограде началось строительство 17-метрового экстремального аттракциона


117 мопедов отправила Волгоградская область в зону СВО
15:35, Общество

117 мопедов отправила Волгоградская область в зону СВО


Бросили умирать: волгоградцев просят помочь шарпею найти новый дом
15:20, Общество

Бросили умирать: волгоградцев просят помочь шарпею найти новый дом


В Волгограде архитекторы  центра «ВЯЗ» представили проекты по благоустройству в 2025 году
15:08, Благоустройство

В Волгограде архитекторы центра «ВЯЗ» представили проекты по благоустройству в 2025 году


Волгоградские следователи проверяют мужчину из-за высказываний о «Родине-матери»
15:00, Криминал

Волгоградские следователи проверяют мужчину из-за высказываний о «Родине-матери»


Стали известны даты 3 репетиций Парада Победы в Волгограде
14:42, Общество

Стали известны даты 3 репетиций Парада Победы в Волгограде


Архив новостей