В Роспотребнадзоре волгоградцам посоветовали питаться картофелем и авокадо

Фото: freepik.com

Декабрь - время холодов и нехватки солнечного света, и сейчас организму нужны витамины. В Роспотребнадзоре волгоградцам рассказали, что включить в рацион в начале зимы.

Зимой рацион должен быть максимально разнообразным: мясо, рыба, молочные продукты, домашние разносолы. Самое время выставлять на стол лакомства, которые успели сделать осенью. Речь идет о заготовках.

Нельзя забывать про свежие овощи, фрукты и зелень. Особое внимание стоит обратить на капусту разных видов: белокочанная, краснокочанная, цветная, брюссельская. Зимний рацион не обойдется без картофеля, моркови, свеклы, репчатого лука, а если захочется заменить чем-то интересным картофель – есть пастернак и топинамбур.

В декабре на пике популярности цитрусовые, из яблок в этом месяце на первый план выходят зимние сорта, например, «антоновка», «пепин шафранный».

Авокадо - тоже очень полезный продукт, который прекрасно утоляет голод и способствует снижению веса, а его масло можно использовать для жарки. Авокадо можно есть с рыбой, салатом, яйцами.

Еще один ценный экзотический фрукт, который стоит включить в рацион, – манго: укрепляет иммунитет, влияет на состояние кожи и волос, улучшает зрение.