Волгоградцам объяснили, как уберечь себя от теплового удара в адскую жару

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / Елизавета Денисова

Меры предосторожности от теплового удара в жаркие волгоградские дни сообщили волгоградские врачи.

В период аномальной жары риск теплового удара значительно возрастает, особенно среди людей, выполняющих тяжелую физическую работу, проводящих время в душных помещениях или на открытом солнце. Повышенный риск также наблюдается у людей с сердечными заболеваниями, ожирением, гипертонией, эндокринными нарушениями и пожилых граждан.

К признакам перегрева относят следующие симптомы: бледность кожу, усталость и слабость, тошноту, учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание. При таком состоянии нужно немедленно немедленно прекратить физическую активность, переместиться в прохладное место и выпить достаточное количество воды.

Специалисты облздрава рассказали о таким симптомах теплового удара, как спутанное сознание, пульсирующая головная боль, одышка, затрудненное дыхание.

В качестве профилактики теплового удара стоит ограничить пребывание на солнце во время физических нагрузок до 20 минут, чередуя с 15-минутными перерывами в тени, по возможности находиться в тенистой прохладе. В такую жаркую погоду лучше носить легкие, натуральные ткани и широкополые головные уборы, обильно пить жидкости, поддерживать водный баланс (не менее 500 мл в час). Разумеется, не употреблять алкогольные, газированные и кофейные напитки во избежание обезвоживания. Для улучшения своего состояния используйте кондиционер и проветривайте помещения, принимайте прохладный душ или ванночки для ног, обтирайтесь влажным полотенцем для охлаждения.