Новости по теме: "как считать калории"

Врач-диетолог ГБУЗ «ГКБ №3» Юлия Ускова рассказала волгоградцам о том, сколько можно съедать в день калорий, чтобы сбросить вес.

Калории продуктов представляют собой энергетическую ценность, складывающуюся из белков, углеводов, жиров и клетчатки. Здоровый человек способен усвоить жиры в границах 95-97%, углеводы – 80-95%, а животный белок – 90-95%.

В медицине существует «золотой стандарт», который означает дневную меру потребления калорий человека со средним уровнем активности. Женщинам достаточно будет съедать от 1600 до 1800 ккал в день, мужчинам хватит от 2000 до 2500 ккал ежедневно.

Тем не менее потребность в калориях у каждого человека индивидуальна. Она зависит от пола, возраста, массы тела, образа жизни, пропорции мышечной и жировой ткани и многих других факторов. Поэтому диета, которая подошла одному человеку, может совсем не помочь другому.