Новости по теме: "жажда"
Летом человеческому организму угрожает обезвоживание. В жаркую погоду жажда мучает постоянно, так как тело требует больше жидкости, чтобы нормально функционировать. В Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали, сколько воды пить, чтобы не допустить неприятных последствий.
Как пишет РИАЦ со ссылкой на волгоградских санитарных врачей, потребность в воде зависит от многих факторов. Среди них физическая активность, возраст, пол и вес. Поэтому рекомендация пить 8 стаканов воды или 2 литра воды в день подходит не всем.
Специалисты рекомендуют ориентироваться на чувство жажды, о котором мозг узнает, когда нарушается водно-солевой баланс. Организм человека не допустит обезвоживания, поэтому человек будет искать способы утолить жажду.
Возникает вопрос, чем изнуренной жаждой человек сможет ее удовлетворить. Санврачи из волгоградского Роспотребнадзора считают, что пить лучше всего простую воду. Но может подойти чай или сок. Главное – чтобы в напитках не было сахара.
Медки из Diabetes UK перечислили ночные реакции человеческого организма, которые сигнализируют о повышенном сахаре в крови.
Вызвать резкий скачок сахара ночью может тяжелая еда перед сном, стресс и малоподвижный образ жизни. Все это может способствовать тому, что печень выделит значительное количество глюкозы в кровь.
На повышение сахара указывают плохой сон, жажда, частое мочеиспускание и головная боль. Ночные скачки этого показателям могут сделать человека вялым на весь день, пишет Express.
Постоянно высокий уровень сахара в крови может привести к развитию диабетического кетоацидоза, из-за которого больной может упасть в обморок и даже впасть в кому.
При жаркой погоде рекомендуется пить воду, морсы, компоты, но не ледяными глотками и не залпом. Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы рассказал о том, как стоит утолять жажду в жару.
По словам Андрея Тяжельникова, жара вызывает стресс, температура тела повышается и организм тратит все силы на охлаждение, из-за чего потребляет больше жидкости, которую человек интенсивно теряет с потом. В жаркое время потребление воды должно увеличиваться.
Здесь все зависит от интенсивности физической активности, массы тела человека. Пить жидкость лучше постоянно по несколько глотков. К полезным напиткам в жару не относятся сладкие газированные напитки и концентрированные соки. Повышенному выводу жидкости способствует кофе, повышая риск обезвоживания.
В жаркую погоду нужно быть осторожными с алкоголем, который нарушает терморегуляцию, нагружает сердечно-сосудистую систему, способствует выведению жидкости из организма.
Напитки, которые человек пьет в жару, не должны быть ледяными, а прохладными. Из-за резкой разницы между температурой тела и чересчур холодным напитком организм испытает шок, что может привести к снижению иммунитета и быстрому заболеванию.
Лучшим напитком для этого назван яблочный сок, разбавленный водой в пропорции 1:2.
Именно яблочный сок лучше всего поддерживает солевой баланс в организме, рассказала «Российской газете» руководитель проекта Российского союза производителей соков Людмила Хомич.
Потея в сильную жару, человек теряет не только жидкость, но и соли. Чтобы их восстанавливать, нужно пить яблочный сок. По итогам исследований он признан более эффективным, чем солевые растворы, которые назначают врачи при обезвоживании во время заболеваний желудка.
Стакан яблочного сока содержит 20% суточной нормы калия – именно этот элемент отвечает за солевой баланс в организме.
