Диетолог раскрыла небезопасную для здоровью норму потребления мандаринов

ФОТО: https://ru.freepik.com

Врач-диетолог и специалист по фитотерапии и нутритивной поддержке Татьяна Залетова рассказала, чем грозит переедание мандаринов.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на радио Sputnik, диетолог отметила, что мандарины - это кладезь полезных веществ. Прежде всего, оранжевые фрукты богаты витамином С и как и другие цитрусовые могут быть важным элементом здорового питания, особенно в холодное время года.

Тем не менее переедание мандаринов может повысить риск возникновения аллергических реакций и создать дополнительную нагрузку на выделительную систему.

— При чрезмерном употреблении мандаринов у нас могут возникать аллергические реакции на избыток витамина С. Мы можем получить как банальную крапивницу, так и более выраженные реакции. Также за счёт большого количества витамина С дополнительная нагрузка ложится на органы выделения, например, на почки, — отметила Залетова.

Осторожными следует быть с мандаринами людям с нарушениями функций почек и с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного. Мандарины оказывают раздражающий эффект на слизистую желудка и вызывают обострение гастрита.

Безопасной нормой потребления мандаринов, по словам специалиста, являются 500 граммов в сутки. Больше - уже во вред. Не рекомендуется также съедать норму сразу, лучше лакомиться в течение дня по чуть-чуть.