О том, как эффективно похудеть к Новому году, рассказал Рустем Садыков

Фото: freepik.com

Скоро Новый год – праздник, к которому многие стремятся похудеть, чтобы влезть в своё лучшее платье или свой красивый костюм. С этой целью зачастую применяются жёсткие диеты, однако, по мнению эксперта, они вовсе не нужны.

По словам врача-гастроэнтеролога Рустема Садыкова, чтобы быстро и безопасно для здоровья похудеть, нужно уменьшить калории. Причём это не значит, что теперь придётся есть мало. Питаться следует правильно и сбалансированно, исключив из рациона фастфуд, сладкие напитки, жирную пищу и сдобу. Вместо них лучше включить в своё меню овощи, фрукты и нежирное мясо, зелень, специи и полезные масла. Важно не забывать про воду, которая улучшит метаболизм.

Начинать худеть лучше за месяц до планируемого события, ежедневно уменьшая калорийность пищи на 200-300 ккал. Проследить за этим поможет план питания.
Специалист также советует увеличить физическую активность, например, больше гулять и чаще ходить по лестнице.