МОЯ ЕДА: Орехи и имбирь помогут волгоградцам в борьбе со стрессом

В Минздраве России назвали эффективные способы укрепления нервной системы.

Частые нервные потрясения и постоянное стрессовое напряжение ускоряют развитие гипертонии, ишемических болезней сердца и бронхиальной астмы. К сожалению "убежать от стресса" в 21 веке человеку сложно - слишком высокий ритм жизни, но защитить и укрепить свой организм можно.

Эксперты Минздрава предложили россиянам несколько способов преодоления стрессового состояния.

Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышение стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе", - советуют специалисты.

Питание тоже помогает защитить организм от нервных перегрузок. Врачи предлагают включать в рацион орехи, бананы и имбирь.

В бананах содержится серотонин (гормон счастья), а имбирь помогает выводить вредные химикаты, возникающие в состоянии волнения.

Также эксперты напоминают, что важно высыпаться, чередовать периоды интенсивной работы и не забывать о физических нагрузках, которые помогут не только укрепить физическое здоровье, но и дадут эффект эмоциональной разгрузки. А вот алкоголь и сигареты врачи настоятельно рекомендуют исключить из жизни. По мнению экспертов, эти способы расслабления мнимые, которые ускорят возникновение проблем со здоровьем, чем помогут преодолеть стресс.