Пожилым волгоградцам рассказали 5 правил питания

Специалисты Роспотребнадзора составили памятку с важными правилами питания старшему поколению.

В рационе волгоградцев старше 60 лет должно быть достаточное количество белка, витаминов и микроэлементов. недостаток полезных веществ в организме может провоцировать плохое самочувствие, снижение активности, слабость. Чтобы этого избежать специалисты советуют употреблять в пищу мясо, рыбу, яйца, сыр и молочные продукты. С полным списком продуктов можно ознакомится на сайте Роспотребнадзора.

Как сообщает МТВ.Онлайн со ссылкой на управление федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Волгоградской области, иногда волгоградцы старшего поколения зависимы от избыточной массы тела или наоборот истощения. Все это из-за несбалансированного питания. Женщины, кому за 60 должны употреблять в пищу 1800 ккал, сильная половина - до 2200 ккал.

- Пить необходимое количество воды и напитков. Проблемы с мочевыделительной системой происходят в связи с недостатком жидкости в теле, - рассказали эксперты.

Чтобы ускорить процесс обмена веществ врачи советуют употреблять различные специи. Принимать пищу нужно строго 5 раз в день и в сове время.