Продукты февраля: волгоградцам рассказали о питании по сезону

Холод, ветер, перепад температур и нехватка солнечного света: февраль - один из сложных месяцев для нашего организма. Специалисты рассказали волгоградцам, как сохранить иммунитет и какие сезонные продукты этому способствуют.

Фото: ru.freepik.com

Как сообщили МТВ.Онлайн на сайте Роспотребнадзора по Волгоградской области, для того, чтобы сохранить здоровье и поддержать иммунитет в феврале, волгоградцам необходимо правильно питаться, выбирать сезонные полезные продукты. Главное постоянно пополнять запасы витамина С. По словам специалистов, аскорбиновая кислота обеспечивает четкую работу иммунной системы в организме и синтез коллагена. Этот витамин способствует заживлению ран и является мощным антиоксидантом. Особенно важен для правильно обмена веществ и работы органов пищеварения. Врачи советуют пить соки, чай, травяные настойки, смузи и компот из шиповника, облепихи, рябины и смородины. Совутуют употреблять киви, апельсины, грейпфруты. Помимо цитрусовых, источник витамина С - брокколи, квашенная капуста, красный перец и даже запеченный картофель.

Фото: ru.freepik.com

В этом месяце специалисты советуют уделить внимание на продукты, содержащие витамин А. Он способствует поддержанию остроты зрения, здоровью кожи и выработке иммунитета. Для этого желательно употреблять в пищу молоко, сметану, сливки, говядину, яйца, рыбу, морковь, томаты, и орехи.

Волгоградцам рекомендуют чистить свой организм, вот список продуктов, которые способствуют выводу токсинов: отруби, злаки, яблоки, виноград, курага, фасоль, петрушка,авокадо и фисташки.
Поддерживать тонус в организме вам помогут витамины группы В. Они содержаться в мясе, рыбе, бобовых, рисе и гранате.

По словам специалистов важным компонентом для здоровья считается витамины Е и Д, Омега-3, минералы, жиры, углеводы и белки. Следить за ежедневным рационом нужно обязательно, это поможет вашему организму выработать крепкий иммунитет и преодолеть трудности межсезонья. Врачи рекомендуют в этот период включить в рацион продукты, которые обладают сильными защитными свойствами: пряные напитки, специи, чеснок, имбирь.