ЛЕГКИЕ ДОЛЖНЫ ДЫШАТЬ: Топ-5 советов медиков для очищения легких после отказа от сигарет

ФОТО: из открытых источников

Что поможет избавиться даже от мыслей потянуться за "никотиновым другом" и облегчит нелегкий путь, на который решаются немногие?

Информационная медицинская сеть опубликовала советы медицинских специалистов, которые отметили: борьба с курением может существенно облегчиться, если следовать эффективным методам. Итак, первое, с чем должен подружиться тот, кто бросает курить - это клюква! Известно, что на наших легких расположены небольшие "реснички", которые попадают в блок при каждой затяжке сигареты, а ведь именно они защищают организм от канцерогенов, попадающих в него с воздухом. Очистить и восстановить их работу поможет ежедневное употребление клюквы по горсти.

Второй неотъемлемый продукт, который должен появиться в рационе "бросающего", - имбирный чай. Имбирь обладает противовоспалительным действием, а ведь сами понимаете, как подвержены любым воспалительным процессам ослабевшие у курильщиков легкие.

Третий совет медиков звучит так - придерживайтесь здорового питания! Это не значит, что нужно отказываться от всего и есть только курицу и траву, нет! Рацион человека, который бросает курить, должен быть максимально разнообразен на витамины и полезные микроэлементы - больше свежих продуктов, овощей, фруктов, мяса и рыбы. Такая пища - способ активного выведения из организма всех вредных веществ.

Начните гулять на свежем воздухе (а если и раньше гуляли, то делайте это в два раза больше!). Прогулки от 1 часа до 3-х также эффективно восстанавливают работу легких, кислород - лучший врач.

И напоследок совет пятый - забудьте о фразах "сегодня только одну", "сейчас вот эту выкурю, и все": организм будет обманут такими обещаниями и побудит вернуться к вредной привычке, а это значит, что новые дозы канцерогенных веществ двойной волной ударят по ослабленному органу.