Mori cinema Аренда
Реклама

Волгоградским выпускникам объяснили, как снизить стресс во время ЕГЭ и ОГЭ

27 Мая, 11:36
Волгоградским выпускникам объяснили, как снизить стресс во время ЕГЭ и ОГЭ
Фото: freepik.com

В регионе уже стартовал сезон сдачи ЕГЭ и ОГЭ, и выпускники испытывают сильнейший стресс. О том, как его минимизировать, рассказали специалисты регуправления Роспотребнадзора.

Как сообщили МТВ.ОНЛАЙН в пресс-службе ведомства, в период сдачи экзаменов выпускникам следует нормализовать режим работы и отдыха, сна и питания. Так, спать нужно не менее восьми часов, при сильных нагрузках важно уделить на сон 20-30 минут днём. А вот от энергетиков лучше отказаться, поскольку они плохо влияют на здоровье организма.

Огромную роль играет завтрак. Он должен включать в себя сложные углеводы, которые содержатся в каше и цельнозерновом хлебе, и белки, содержащиеся в яйцах, твороге, сыре, йогурте и др.

На обед и ужин следует употреблять в пищу мясо, птицу или рыбу, приготовленные на пару или в мультиварке. На гарнир стоит выбрать рис, овощи или гречку. На перекус лучше всего брать орехи и фрукты.

Эксперты напоминают также о необходимости пить достаточное количество воды, чтобы не было обезвоживания.

Напомним, что ранее сообщалось о том, как подготовиться к экзамену без ущерба для здоровья.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!
Реклама

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

В Волгограде завершился региональный этап федерального конкурса «Лучшая школьная столовая – 2024»
11:53, Общество

В Волгограде завершился региональный этап федерального конкурса «Лучшая школьная столовая – 2024»


Волгоградские школьники завоевали золото на всероссийском турнире «Открытая лига баскетбола 3×3»
11:38, Спорт

Волгоградские школьники завоевали золото на всероссийском турнире «Открытая лига баскетбола 3×3»


Реклама

Камера сняла момент, как LADA Priora протаранила Hyundai Solaris в Волгограде
11:14, Происшествия

Камера сняла момент, как LADA Priora протаранила Hyundai Solaris в Волгограде


В Волгограде сотрудники Госавтоинспекции совместно с судебными приставами провели рейд
11:05, Общество

В Волгограде сотрудники Госавтоинспекции совместно с судебными приставами провели рейд



Пять самых опасных для здоровья продуктов перечислили волгоградцам
11:02, Здоровье

Пять самых опасных для здоровья продуктов перечислили волгоградцам


В Волгоградской области задержали двух поджигателей
10:43, Криминал

В Волгоградской области задержали двух поджигателей


«МТВ» за Сталинград

В Волгограде толпа женщин избили подростков
10:42, Происшествия

В Волгограде толпа женщин избили подростков


Два фонтана в Волгограде обретут новую жизнь за 26 млн рублей
10:29, Благоустройство

Два фонтана в Волгограде обретут новую жизнь за 26 млн рублей


Самозанятые Волгоградской области повышают деловые компетенции
10:21, Экономика и бизнес

Самозанятые Волгоградской области повышают деловые компетенции


Шаттл будет доставлять жителей южных районов Волгограда до ЦПКиО каждые выходные
10:14, Общество

Шаттл будет доставлять жителей южных районов Волгограда до ЦПКиО каждые выходные


Архив новостей