Mori cinema Аренда
Реклама

Волгоградским выпускникам объяснили, как снизить стресс во время ЕГЭ и ОГЭ

27 Мая, 11:36
Волгоградским выпускникам объяснили, как снизить стресс во время ЕГЭ и ОГЭ
Фото: freepik.com

В регионе уже стартовал сезон сдачи ЕГЭ и ОГЭ, и выпускники испытывают сильнейший стресс. О том, как его минимизировать, рассказали специалисты регуправления Роспотребнадзора.

Как сообщили МТВ.ОНЛАЙН в пресс-службе ведомства, в период сдачи экзаменов выпускникам следует нормализовать режим работы и отдыха, сна и питания. Так, спать нужно не менее восьми часов, при сильных нагрузках важно уделить на сон 20-30 минут днём. А вот от энергетиков лучше отказаться, поскольку они плохо влияют на здоровье организма.

Огромную роль играет завтрак. Он должен включать в себя сложные углеводы, которые содержатся в каше и цельнозерновом хлебе, и белки, содержащиеся в яйцах, твороге, сыре, йогурте и др.

На обед и ужин следует употреблять в пищу мясо, птицу или рыбу, приготовленные на пару или в мультиварке. На гарнир стоит выбрать рис, овощи или гречку. На перекус лучше всего брать орехи и фрукты.

Эксперты напоминают также о необходимости пить достаточное количество воды, чтобы не было обезвоживания.

Напомним, что ранее сообщалось о том, как подготовиться к экзамену без ущерба для здоровья.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!
Реклама

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

В Волгограде гостям фестиваля #ТриЧетыре предложат фермерскую продукцию
17:28, Общество

В Волгограде гостям фестиваля #ТриЧетыре предложат фермерскую продукцию


Пенсионерке из Волгограда присвоили статус жителя осажденного Сталинграда
17:10, Общество

Пенсионерке из Волгограда присвоили статус жителя осажденного Сталинграда


Реклама

Волгоградцы за 24 год позвонили более миллиона раз в службу 112
17:05, Общество

Волгоградцы за 24 год позвонили более миллиона раз в службу 112


Для волгоградцев на фестивале #ТриЧетыре выступят Юлианна Караулова и DJ Smash
17:03, Общество

Для волгоградцев на фестивале #ТриЧетыре выступят Юлианна Караулова и DJ Smash



Стала известна стоимость билетов на матч Суперкубка России в Волгограде
16:55, Спорт

Стала известна стоимость билетов на матч Суперкубка России в Волгограде


Волгоградская художница Ксения Заболотная изобразила Амфитеатр
16:21, Общество

Волгоградская художница Ксения Заболотная изобразила Амфитеатр


«МТВ» за Сталинград

Сотрудники ПривЖД ликвидировали 14 несанкционированных свалок в полосе отвода железной дороги
16:19, Экология

Сотрудники ПривЖД ликвидировали 14 несанкционированных свалок в полосе отвода железной дороги


Учитель из Волгограда перевела мошенникам почти 1 млн рублей
16:16, Криминал

Учитель из Волгограда перевела мошенникам почти 1 млн рублей


В Волгограде обсудили важные результаты работы по ключевым направлениям развития
16:03, Общество

В Волгограде обсудили важные результаты работы по ключевым направлениям развития


Волгоградская область примет финал Всероссийского комплекса ГТО среди студентов
15:51, Спорт

Волгоградская область примет финал Всероссийского комплекса ГТО среди студентов


Архив новостей