Волгоградцам назвали топ-5 продуктов для правильной работы ЖКТ

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив

Правильное пищеварение - залог здоровья и хорошего самочувствия.

Проблемы с перевариванием часто связаны с неправильным питанием, стрессом и недостатком движения. Чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта, следует внести изменения в свой образ жизни и рацион.

Специалисты регионального управления Роспотребнадзора дали несколько советов.

Важен режим питания. Старайтесь есть в одно и то же время, не пропуская приемы пищи.

Включите в свой рацион следующие продукты:

Фрукты, овощи и зелень: Богаты клетчаткой, которая стимулирует работу кишечника.

Кисломолочные продукты: Натуральные йогурты, кефир, ряженка, творог - источник полезных бактерий для здоровой микрофлоры кишечника.

Каши: Обволакивают слизистую желудка, легко перевариваются.

Рыба: Источник легкоусвояемого белка и полезных жирных кислот.

Супы: Легко усваиваются и подготавливают желудок к более тяжелой пище.

А вот жирной, сладкой, соленой и острой пищи лучше избегать. Она перегружает органы пищеварения, а чрезмерное употребление жареной пищи усложняет пищеварение. Лучше готовить на пару, варить, тушить или запекать продукты.

Положительно влияет на ЖКТ физическая активность.

Кроме того, в Роспотребнадзоре напоминают о питьевом режиме (1,5-2 литра воды в день).