Mori cinema
Реклама

Волгоградцам рассказали горькую правду о сладком сахаре

Волгоградцам рассказали горькую правду о сладком сахаре
Фото: freepik.com

Сахариды присутствуют в пищевых продуктах или образуются в организме после переработки сложных углеводов. В Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали, какой сахар вреден для здоровья.

Целиком из сахарозы состоит сахар, который производится из сахарного тростника и сахарной свеклы. Все сахара, которые поступают в организм с пищей, можно поделить на две большие группы – природные и добавленные в процессе переработки.

ВОЗ использует термин «свободные сахара»: помимо добавленных к ним относятся сахара, естественно содержащиеся в меде, сиропах, фруктовых соках. Все сахара, вне зависимости от своего источника, действуют на организм одинаково. В умеренных дозах сахар нужен человеку, а вреден именно его избыток. Не секрет, что сахар вызывает ожирение, кариес, диабет второго типа и другие заболевания.

Необходимую норму сахара нужно получать из овощей, фруктов, молока, орехов. Помимо сахара в них содержатся полезные витамины и микроэлементы. Свободные сахара – лишние. Они не содержат ничего, кроме пустых калорий. Рекомендуется ограничивать их долю до 10% от общей калорийности рациона. Основными источниками свободных сахаров являются конфеты, сладкие и алкогольные напитки, хлопья и мюсли. Часто сахар присутствует в хлебе, соусах, фаст-фуде и т.д.

Сладкая пища может воздействовать на организм как наркотик, так как ее употребление стимулирует мозговые процессы, вызывающие чувство удовольствия и вознаграждения. Поэтому отказываться от излишков сахара нужно постепенно, чтобы не вызвать стресс. Сегодня положить в чай или кофе меньше сахара, чем вчера, вместо сладких напитков выпить морс или компот без сахара, приготовленные самостоятельно.

Сахарозаменители – вещества со сладким вкусом, но с низкой или нулевой калорийностью. Подслащивать ими пищу нужно осторожно, поскольку влияние сахарозаменителей на организм изучено слабо. Ограничить потребление сахара можно несколькими способами: вместо десертов и сладостей есть свежие или замороженные фрукты, ягоды, орехи. Утолять жажду чистой водой, а не сладкой газировкой, заменить белый хлеб черным, не есть слишком много бананов и винограда, отказаться от фабричных соусов и изучать состав продукта на этикетках.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Читайте также:

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Что волгоградцам строго запрещено делать 3 апреля, чтобы беды обошли стороной
2 Апр, Культура

Что волгоградцам строго запрещено делать 3 апреля, чтобы беды обошли стороной


Цифровые технологии настоящего: в ВолГУ прошел круглый стол с участием депутатов ГорДумы и бизнес-сообщества
2 Апр, Общество

Цифровые технологии настоящего: в ВолГУ прошел круглый стол с участием депутатов ГорДумы и бизнес-сообщества


ВолгоградЭКСПО
Реклама

Одной из самых востребованных в Волгограде стала школа № 7 им. Пахмутовой
2 Апр, Образование

Одной из самых востребованных в Волгограде стала школа № 7 им. Пахмутовой


В Волгоградской области продолжают оказывать активную поддержку участникам СВО
2 Апр, Общество

В Волгоградской области продолжают оказывать активную поддержку участникам СВО


ВолгоградЭКСПО
Реклама

Волгоградские ветераны начали получать выплаты к 80-летию Победы
2 Апр, Общество

Волгоградские ветераны начали получать выплаты к 80-летию Победы


Жителей Волгограда и области обманывают аферисты с «кружочками» в мессенджере
2 Апр, Происшествия

Жителей Волгограда и области обманывают аферисты с «кружочками» в мессенджере



Майские каникулы, самые востребованные специальности и тысячи однолетних растений
2 Апр, Общество

Майские каникулы, самые востребованные специальности и тысячи однолетних растений


В больнице № 25 Волгограда спасли жизнь пострадавшему в ДТП байкеру
2 Апр, Здоровье

В больнице № 25 Волгограда спасли жизнь пострадавшему в ДТП байкеру


О причинах прекращения работы старых версий мобильного приложения рассказал Сбер
2 Апр, Общество

О причинах прекращения работы старых версий мобильного приложения рассказал Сбер


Жителям Волгограда и области не разрешили делить имущество в гражданском браке
2 Апр, Общество

Жителям Волгограда и области не разрешили делить имущество в гражданском браке


Архив новостей