Врач из Волгограда Покатилов рекомендует для укрепления иммунитета меньше пить кофе

Фото: unsplash.com

Зимой человеческий организм атакуют вирусы и бактерии. Врачи говорят, чтобы противостоять заболеваниям, нужно регулярно поддерживать иммунитет. Как это сделать, рассказал главный врач регионального центра общественного здоровья Алексей Покатилов.

По словам медика, факторами снижения иммунитета являются вредные привычки, постоянный стресс, экология, климатические катаклизмы и инфекционные агенты. Чтобы укрепить иммунную систему, следует соблюдать определенные правила, которые в дальнейшем должны войти в привычку и стать образом жизни.

- питание. Рацион человека должен включать свежие овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты, рыба и нежирное мясо.

- полноценный отдых с 7-8-часовым ночным сном.

- отказ от вредных привычек. Курение ведет к развитию аллергических реакций и астмы. Постоянное злоупотребление алкоголем делает организм беззащитным перед любой инфекцией.

- употребление кофе. Многократный прием это напитка нарушает работу клеток иммунной системы, тем самым снижая иммунитет.

Врач отметил, что важным компонентом укрепления иммунитета является своевременная вакцинация. Но есть еще один фактор укрепления иммунитета, который нельзя обойти стороной. Речь идет об активном образе жизни и регулярных занятиях физкультурой.

Умеренные физические нагрузки снижают частоту простудных заболеваний, в том числе у людей с лишним весом и ожирением. Китайские ученые доказали, что занятия физкультурой умеренной интенсивности в 5 раз в неделю на протяжении года ведут к снижению смертности от осложнений гриппа.

«Занимайтесь физкультурой с удовольствием – это обязательное условие здоровой и гармоничной жизни», - подытожил Алексей Покатилов.