Жителей Волгограда и области призвали не зацикливаться на подсчёте калорий

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив

Одним из принципов правильного питания (ПП) является баланс между энергозатратами и поступлением энергии. С этой целью следить за калориями, но также важно помнить, что их подсчёт не панацея. Не стоит на этом зацикливаться, иначе можно стать нервным и раздражительным.

Как сообщили МТВ.ОНЛАЙН в регуправлении Роспотребнадзора, рассчитать калории помогут несколько формул, среди них, например, формулы Харриса – Бенедикта, Миффлина – Сан Жеора, Кетч – МакАрдла. При этом санврачи подчёркивают, что ни одна из них не учитывает индивидуальные особенности организма, гликемический индекс продукта и иные важные факторы.

У каждого человека свою норма потребления калорий. Это зависит, например, от пола, возраста, веса, пропорции мышечной и жировой ткани, образа жизни и здоровья в целом.

Главное – питаться сбалансированно, употребляя в достаточном количестве разнообразные фрукты, овощи, орехи, бобовые и другие продукты, богатые клетчаткой.

Отметим, что материал носит информационный характер и не заменяет консультации медика.