Жителям Волгограда и области назвали 10 правил правильного питания

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив

Знание десяти правил здорового питания позволит не только оставаться в форме, но и уберечься себя от опасных заболеваний, которые возникают из-за нездорового рациона.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на сайт takzdorovo.ru, существует 10 правил правильного питания:

1. ​питаться нужно разнообразно;
2. несколько раз в день следует есть крупы и хлеб;
3. овощи и фукты в рационе должны быть разные (более 400 грамм в день, не считая картофля);
4. каждый день нужно есть молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (йогурт, сыр, кефир и т.д.);
5. важно ограничить потребление сахара, кондитерских изделий, сладких напитков, десертов и т.д.;
6. общее потребление поваренной соли, включая ту, которая содержится в продуктах, не должно превышать 5 граммов. Эксперты советуют добавлять в пищу йодированную соль;
7. следует поддерживать свою физическую активность;
8. нужно отказаться от алкоголя;
9. необходимо добавить в рацион не только свежие, но и замороженные, сушеные и приготовленные продукты;
10. это правило касается только женщин, кормящих грудью: придерживайтесь исключительно грудного вскармливания на протяжении первых шести месяцев жизни малыша.
    

Не стоит забывать про интерактивные сервисы: калькультор каорий, расчет индекса массы тела, потребность в питальных веществах и т.д. Это также поможет вести здоровый образ жизни.