Mori cinema
Реклама

Жителям Волгограда и области назвали 10 правил правильного питания

Жителям Волгограда и области назвали 10 правил правильного питания
Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив

Знание десяти правил здорового питания позволит не только оставаться в форме, но и уберечься себя от опасных заболеваний, которые возникают из-за нездорового рациона.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на сайт takzdorovo.ru, существует 10 правил правильного питания:

  1. ​питаться нужно разнообразно;
  2. несколько раз в день следует есть крупы и хлеб;
  3. овощи и фукты в рационе должны быть разные (более 400 грамм в день, не считая картофля);
  4. каждый день нужно есть молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (йогурт, сыр, кефир и т.д.);
  5. важно ограничить потребление сахара, кондитерских изделий, сладких напитков, десертов и т.д.;
  6. общее потребление поваренной соли, включая ту, которая содержится в продуктах, не должно превышать 5 граммов. Эксперты советуют добавлять в пищу йодированную соль;
  7. следует поддерживать свою физическую активность;
  8. нужно отказаться от алкоголя;
  9. необходимо добавить в рацион не только свежие, но и замороженные, сушеные и приготовленные продукты;
  10. это правило касается только женщин, кормящих грудью: придерживайтесь исключительно грудного вскармливания на протяжении первых шести месяцев жизни малыша.

Не стоит забывать про интерактивные сервисы: калькультор каорий, расчет индекса массы тела, потребность в питальных веществах и т.д. Это также поможет вести здоровый образ жизни.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

В центре Волгограда открыли подземный переход на станции «Улица Комсомольская»
08:01, Общество

В центре Волгограда открыли подземный переход на станции «Улица Комсомольская»


Волгоградцы рассказали о проблемах с пополнением карты «Волна»
07:47, Общество

Волгоградцы рассказали о проблемах с пополнением карты «Волна»


ВолгоградЭКСПО
Реклама

Председателем Арбитражного суда Волгоградской области назначен Игорь Макаров
07:39, Общество

Председателем Арбитражного суда Волгоградской области назначен Игорь Макаров


Под Волгоградом пассажирский поезд протаранил легковушку
07:31, Происшествия

Под Волгоградом пассажирский поезд протаранил легковушку



В Волгоградской области ожидается жара до +27ºC
07:22, Погода

В Волгоградской области ожидается жара до +27ºC


Пасхальный гороскоп удачи: кому удастся сорвать джекпот 20 апреля
01:25, Гороскоп

Пасхальный гороскоп удачи: кому удастся сорвать джекпот 20 апреля


В Волгограде ударит жара: +27°С в выходные
00:51, Погода

В Волгограде ударит жара: +27°С в выходные


Волгоградская Школа доноров привлекает молодежь к спасению жизней
00:44, Здоровье

Волгоградская Школа доноров привлекает молодежь к спасению жизней


Что лучше делать волгоградцам 19 апреля, дабы беды обошли дом стороной
00:21, Культура

Что лучше делать волгоградцам 19 апреля, дабы беды обошли дом стороной


Отключение горячей воды грозит четырем районам Волгограда после Пасхи
18 Апр, ЖКХ

Отключение горячей воды грозит четырем районам Волгограда после Пасхи


Архив новостей