Жителям Волгоградской области рассказали о том, как избавиться от авитаминоза

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив

С приходом весны многие люди испытывают нехватку сил, у них снижается иммунитет, из-за чего они начинают чаще болеть. Как правило, это связано с нехваткой витаминов в организме.

В беседе с «МК в Волгограде» специалист по профилактической медицине Екатерина Сергеева рассказала о том, к чему может привести дефицит витаминов.

Нехватка витамина С чаще всего приводит к кровоточивости дёсен, говорит эксперт. Восполнить данный витамин в организме поможет аскорбиновая кислота, которая также поддерживает эластичность и плотность сосудистых стенок.

Дефицит витамина А ведет к ухудшению зрения в тёмное время суток, недостаток витамина D – к проблемам с нервной и хрупкости костной системой, нехватка витамина Е – к ослаблению иммунитета и нарушению в строении мышц, а дефицит витамина В1 – к болям в мышцах ног и мышечной слабости.

По мнению эксперта, побороть авитаминоз поможет употребление достаточного количества овощей и фруктов. Так, специалист рекомендует волгоградцам включить в свой рацион бурый рис и салаты из свежих овощей, при этом следует соблюдать правила термообработки продуктов.

Восполнить нехватку витаминов поможет также употребление не менее 1,5-2 кг плодов, ягод и овощей ежедневно.

Для того, чтобы понять, каких витаминов не хватает в вашем организме, следует обратиться к врачу.

Отметим, что авитаминоз может развиться в любое время года, однако именно зимой приём фруктов и ягод самый минимальный, из-за чего к весне человек испытывает острую нехватку тех или иных витаминов.