В ПОГОНЕ ЗА ФИГУРОЙ: Как волгоградцам расстаться с килограммами и продолжить есть сладкое

Фото: из открытых источников

Врач-диетолог предложила найти «золотую середину» в погоне за красивой фигурой.

Многие девушки, да и мужчины, после хлебосольных новогодних застолий мечтают расстаться с набранными килограммами. Диета - первое, о чем вспоминают те, кто решил начать «здоровый» образ жизни на пути к идеальным параметрам и весу. Однако врач-диетолог Екатерина Кольцова считает, что экспресс-методы похудения типа «неделя воздержания» от сладкого, печеного, жареного и прочего, не имеют эффекта, сообщает корреспондент МТВ.Онлайн со ссылкой на Lady.mail.

- Самая лучшая диета – та, которую можно соблюдать долгое время, - считает специалист и подчеркивает, что отказываться от любимых, но калорийных лакомств совсем не обязательно. – Если грамотно распределить еду в течение дня, можно баловать себя сладким без ущерба для фигуры.

Врач-диетолог отмечает, что «неправильная» еда в «правильном» рационе допускается: при похудении можно употреблять 150-120 ккал в сутки. Главное, чтобы эти калории не были основой рациона. Сладости могут быть приятным дополнением к основному блюду, но не наоборот! Для этого больше подойдут сложные углеводы, которые содержатся, например, в крупах. Они дольше усваиваются, а значит, чувство голода вас посетит не скоро и не будет соблазна заесть его булкой или шоколадкой.

Кстати, о булочках. Любителям хлебобулочных изделий на пользу пойдут хлеб, небольшие батончики или хлебцы из цельнозерновой муки. Но, правда, желающим похудеть стоит снизить норму потребления до 100 г в день.

От шоколада тоже не стоит отказываться. При умеренном количестве он станет скорее помощником на пути к красивому телу, а еще кусочек шоколада улучшит настроение. Однако надо помнить, что не всякую плитку считают шоколадом и полезной будет только та, которая содержит высокий процент какао.

А вот от фастфуда, который в особенности любят молодые люди, придется отказаться. Здесь компромиссов быть не может даже в отношении собственного желудка. Даже маленький гамбургер содержит в себе почти половину дневной нормы калорий. Тем, кто все же не может представить день без «вредной» вкуснятины, эксперт советует развивать свои кулинарные навыки и заменить фастфуд на домашнюю еду.