Mori cinema Аренда
Реклама

Успеваемость детей поможет улучшить правильный режим дня

Успеваемость детей поможет улучшить правильный режим дня
Фото: МТВ.ОНЛАЙН / АРХИВ

Управление регионального Роспотребнадзора подготовило рекомендации, которые помогут родителям повысить успеваемость детей в школе.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на ведомство, правильный режим школьника должен складываться из полноценного сна, активного отдыха на свежем воздухе, регулярном питании и времени, которые ребёнок может потратить на хобби.

- Доказано, что у детей, недосыпающих 2 часа, уровень работоспособности снижается на 30%, - пояснили санитарные врачи.

Ложиться спать нужно в одно и то же время, а спальная комната не должна быть душной, поэтому помещение перед сном необходимо проветривать.

Учащиеся с первого по седьмой классы должны спать не меньше десяти часов, с шестого по девятый – не меньше девяти, а старшеклассники – не меньше восьми. Первоклассникам рекомендован еще и двухчасовой сон днём.

Учебные занятия в домашних условиях тоже нужно организовать правильно. Это станет профилактикой заболеваний, глаз, опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечно-сосудистой систем ребенка. Стол и стул должны соответствовать параметрам ребёнка, при сидении ноги школьника должны полностью касаться пола. Свет должен падать слева, если ребенок правша и наоборот, если он левша.

Свои правила есть и для работы за компьютером.

- После установленной длительности работы на компьютере следует проводить комплекс упражнений для глаз, а также комплекс физических упражнений для всего тела, – считают эксперты.

Ученикам младших классов рекомендовано делать перерывы в работе за компьютером каждые 15 минут, ученикам 5-8-х классов – каждые 20 минут, старшеклассникам – каждые полчаса. Подвижные игры и прогулки у детей младшего возраста должны занимать по 3-3,5 часа, у старшеклассников – 2,5 часа в день.

Отдельное внимание родители должны уделить рациону школьника. Питание должно быть сбалансированным и состоять из белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

– Режим питания должен составлять 4-5 приемов пищи, с промежутками между приемом пищи 3,5-4 часа, - подчеркнули специалисты.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Читайте также:

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

В столице Таиланда поборется за победу боксёр из Волгограда
24 Фев, Спорт

В столице Таиланда поборется за победу боксёр из Волгограда


Волгоградцам назвали причины требования внимания у питомцев
24 Фев, Общество

Волгоградцам назвали причины требования внимания у питомцев


«МТВ» за Сталинград

В Волгограде состоялось массовое обливание ледяной водой
24 Фев, Здоровье

В Волгограде состоялось массовое обливание ледяной водой


Волгоградцы заподозрили регоператора в имитации вывоза мусора
24 Фев, Общество

Волгоградцы заподозрили регоператора в имитации вывоза мусора


В часть домов во Фролово Волгоградской области возобновили подачу воды
24 Фев, ЖКХ

В часть домов во Фролово Волгоградской области возобновили подачу воды


Что запрещается делать волгоградцам 25 февраля, чтобы беды обошли стороной дом
24 Фев, Культура
НАРОДНЫЙ КАЛЕНДАРЬ

Что запрещается делать волгоградцам 25 февраля, чтобы беды обошли стороной дом


Волгоградцам напомнили о влиянии болезни щитовидной железы на психику
24 Фев, Здоровье

Волгоградцам напомнили о влиянии болезни щитовидной железы на психику


Соболезнования в связи с уходом из жизни Вячеслава Лебедева выразил Андрей Бочаров
24 Фев, Общество

Соболезнования в связи с уходом из жизни Вячеслава Лебедева выразил Андрей Бочаров


В Елани Волгоградской области открыли памятник участникам СВО
24 Фев, Общество

В Елани Волгоградской области открыли памятник участникам СВО


Рабочие приступили к устранению коммунальной аварии под Волгоградом
24 Фев, ЖКХ

Рабочие приступили к устранению коммунальной аварии под Волгоградом


Архив новостей