Новости по теме: "разгрузочные дни"
Разгрузочные дни могут быть полезным инструментом для контроля веса и улучшения самочувствия, но требуют грамотного подхода.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на врача-диетолота, терапевта, к.м.н., заведующую консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Екатерину Бурляеву, разгрузочные дни снижают суточную калорийность на 500 ккал от нормы, уменьшают нагрузку на ЖКТ за счет щадящего питания и способствуют похудению и уменьшению отечности и аппетита. При этом разгрузочные дни подойдут и людям с проблемами ЖКТ, однако очень важно сначала проконсультироваться с врачом.
Следует также отметить, что безопасный уровень снижения калорий: ~1500 ккал для женщин и 2000 ккал для мужчин.
Существуют и потенциальные риски. Так, жесткие варианты (только жидкости) опасны при язвенной болезни, высокобелковые дни противопоказаны при почечных заболеваниях, а частое применение разгрузочных дней может привести к замедлению метаболизма.
