Диетолог перечислила простые способы похудения к лету

ФОТО: https://pixabay.com/

Эксперт назвала правила сброса лишнего веса без вреда здоровью и насилия над организмом.

Похудеть к лету без жестких ограничений в еде и изнуряющих физических тренировок можно и сделать это очень просто - заявила в беседе с "Вечерней Москвой" врач-диетолог Елена Соломатина. Специалист отметила, что морить себя голодом, чтобы увидеть нужную цифру на весах, не стоит. Диеты приводят организм к стрессам и набору веса, так как он начинает накапливать "на всякий случай".

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на диетолога, в рацион лучше всего включить легко усваиваемый белок - курицу, рыбу, индейку, уделить внимание зелени и овощам, морепродуктам. Витамин D - отсутствие которого в организме приводит к набору веса - можно получить, употребляя всем известные продукты.

"Витамин D помогает победить хандру и укрепляет иммунитет. Он содержится в рыбе, яйцах, молочных продуктах. Четверть банки печени трески содержит с избытком суточную норму витамина D", — отметила врач.​

Для похудения Соломатина также порекомендовала пить смузи из огурца, имбиря или лайма, а также зеленый чай без сахара. Жидкости в организме должно быть как можно больше - вода "вымывает" все лишнее. И всем известное правило - приемов пищи должно быть несколько, как минимум - 5.

"Тем, кто дома, проще. Если вы не на дистанционке, не ленитесь и не стесняйтесь брать с собой на работу контейнер с тем, что вам нужно. Здоровье и избавление от лишних килограммов стоят того. Кусок сыра и яблоко лучше, чем шаурма", - подчеркнула диетолог.

Движение и правильный сон - также неплохие помощники в избавлении от лишнего веса. А вот отказаться совсем стоит от газировки, сахара, выпечки, продуктов с трансжирами - это фастфуд, чипсы, майонез. Диетолог отметила, что люди в возрасте набирают вес быстрее, поэтому важно поставить цель и быть последовательным в ее достижении.