Малышева перечислила необходимые продукты для людей с дефицитом витамина A

ФОТО: https://pixabay.com/

Именно данный витамин участвует в дифференцировке клеток, отвечает за обновление кожи и зрение, помогает в работе иммунитета и репродуктивных функций, сердечно-сосудистой системы, легких и почек.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН, в своей социальной сети врач и телеведущая Елена Малышева поделилась с россиянами списком продуктов, которые могут помочь восполнить нехватку в организме витамина А. Первый пункт в списке - печень трески. Ее Малышева рекомендует употреблять не менее 100 граммов. Также идёт сухая паприка, замороженная петрушка, обычная печень и морковка.

"В принципе здоровый человек может есть эти продукты свободно. Беременным женщинам на первые три месяца рекомендовано не употреблять печень трески и те продукты, которые "супербогаты" витамином A. При беременности он не употребляется как витаминка, а строго контролируется врачом, и вы строго следите за дозой", — подчеркнула медик.

Малышева также особо акцентировала внимание на предельно допустимых дозах употребления витамина А - в сутки норма не должна превышать 1300 МКГ для всех без исключения. Женщинам рекомендуется 700 микрограмм в день, мужчинам - 900, детям - от 300 до 600 микрограмм.

"У витамина A бывают передозировки, опасные для жизни. Обычно передозировки случаются, когда вы употребляется витамин A во всевозможных БАДах или в лекарственных формах. При передозировке у всех повышает риск рака, особенно рака легких, но у курильщиков он повышается еще сильнее. Если вы курите, принимать витамин A просто так нельзя", — резюмировала Малышева.