Нутрициолог Корсакова назвала три главных ошибки в питании после праздников

ФОТО: https://ru.freepik.com

Одной из основных ошибок россиян специалист назвала резкий отказ от сладостей и мучного.

Нутрициолог Надежда Корсакова в личном Telegram-канале поделилась с волгоградцами и жителями других регионов страны топом ошибок, которые часто совершают после праздников.

Первое и основное - нельзя резко исключать определённые группы продуктов, чтобы якобы быстрее вернуть форму.

«Под раздачу чаще попадает выпечка, сладости и фастфуд. Это приводит к моральному напряжению, плохому настроению, чувству вины и расплаты за "вкусные" праздники, срывам на "запрещенные" продукты через какое-то время», — поделилась нутрициолог.

Вторая ошибка - резкое увеличение физической активности. Нельзя ставить себе цель «отработать» съеденное в праздники путём нахаживания по 30 тыс шагов, 5 кардио в неделю и столько же силовых тренировок. Это может привести к серьёзным травмам, сделать шаг в сторону расстройства пищевого поведения, а затем и разочарованию, что не смогли.

И последняя - третья - ошибка - это детоксы и чистки организма. Здесь вариантов нагрузки организма множество, это и отказ от всего вредного, и переход на один-два продукта, и использование различных БАДов и т.д. В этом случае последствия тоже будут серьёзными, предупредила Надежда Корсакова.

«Организм ввергается в еще больший стресс, получаются огромные отвесы за 1-2 дня, потом сложно адекватно снижать вес из-за сверх ожиданий, вырабатывается страх вкусной еды, поражение печени от БАДов еще один шаг в сторону расстройства пищевого поведения», — подчеркнула Корсакова.