Mori cinema Аренда
Реклама

Россиянам раскрыли способ избавления от стресса без таблеток

Россиянам раскрыли способ избавления от стресса без таблеток
ФОТО: https://pixabay.com/

Избавиться от тревоги и многих психологических проблем поможет средиземноморская диета. Об этом рассказал психиатр и доктор медицины Алекс Димитриу.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН, специалист в статье для журнала Psychology Today отметил, что помогает избавляться от тревоги, стресса и других психологических проблем без приема таблеток. Именно к последним люди зачастую прибегают, как к единственному методу решения проблемы. Алекс Димитриу предостерёг от самостоятельного приёма лекарств и напомнил о пользе здорового образа жизни в лечении.

«Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — объясняет психиатр.

Первое, что необходимо, - наладить сон. Лучше всего для этого воспользоваться трекером и отслеживать, как влияет режим сна, питания и активностей на эмоциональное состояние.

«Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче выйти из цикла тревожных мыслей, перестать испытывать эмоциональные перепады, есть слишком много чипсов и прокручивать мысли о собственной обреченности», — объясняет Алекс Димитриу.

В питании можно прибегнуть к так называемой средиземноморской диете. А именно употреблять больше рыбы, фруктов и овощей. Эти продукты содержат антиоксиданты и природные химические вещества, обладающие антидепрессивными свойствами.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Читайте также:

Реклама

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Вратарь и защитник волгоградского «Ротора» продлили контракты с клубом
17:04, Спорт

Вратарь и защитник волгоградского «Ротора» продлили контракты с клубом


В 22 июня Волгограду вернут историческое имя Сталинград
17:02, Общество

В 22 июня Волгограду вернут историческое имя Сталинград


Реклама

19-летняя волгоградка напекла «железных блинов» и стала призером Первенства России
16:21, Спорт

19-летняя волгоградка напекла «железных блинов» и стала призером Первенства России


«Клубничная луна»: как загадать желание 22 июня, чтобы оно сбылось
16:18, Гороскоп

«Клубничная луна»: как загадать желание 22 июня, чтобы оно сбылось



Ураган, дождь и холод добрались до Волгограда
16:07, Общество

Ураган, дождь и холод добрались до Волгограда


В Волгограде вынесли приговор мужчине, расстрелявшему 20 лет назад четырех человек
15:40, Криминал

В Волгограде вынесли приговор мужчине, расстрелявшему 20 лет назад четырех человек


«МТВ» за Сталинград

В Волгоградской области появятся многопрофильный центр для участников СВО и новые больницы
15:39, Общество

В Волгоградской области появятся многопрофильный центр для участников СВО и новые больницы


В Волгограде полным ходом идёт строительство парка-победителя всероссийского конкурса
15:20, Общество

В Волгограде полным ходом идёт строительство парка-победителя всероссийского конкурса


Под Волгоградом прошли похороны участника СВО Сергея Дворникова
14:56, Общество

Под Волгоградом прошли похороны участника СВО Сергея Дворникова


Губернатор Волгоградской области поучаствовал в конференция реготделения «ЕР»
14:50, Политика

Губернатор Волгоградской области поучаствовал в конференция реготделения «ЕР»


Архив новостей