Волгоградским родителям рассказали о том, как приучить ребёнка есть фрукты и овощи

stock.adobe.com

Главный внештатный детский эндокринолог комитета здравоохранения по региону, заведующая эндокринологическим отделением Волгоградской областной детской клинической больницы Татьяна Бондаренко рассказала о правильном питании детей.

По мнению специалиста, половину детской тарелки должны занимать фрукты и овощи. Это необходимо для здоровья ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной систем ребёнка.

В норме ребёнок в возрасте от 1 года до 3-х лет должен получать не менее 395 грамм овощей и фруктов в сутки, в возрасте от 3-х до 7 лет – 460 грамм, от 7 до 11 лет – 652 грамма, старше 12 лет – 692 грамма.

Эндокринолог уточнила, что фрукты и овощи являются поставщиками важнейших нутриентов, от которых напрямую зависит здоровье человека, хотя и не являются основным источником энергии.

Бондаренко отметила, что для того, чтобы ребенок ел фрукты и овощи, их необходимо правильно готовить. Лучше всего для этих целей использовать духовку.

– Не используйте схему «съешь капусту – получишь конфету». Так ребёнок только заинтересуется сладостями,– отметила Татьяна.

Очень важно, чтобы дети воспринимали овощи как часть обыденной жизни, а не как способ получить сладкое.

Врач также напомнила о необходимости мыть перед едой не только фрукты и овощи, но и руки.