Волгоградцам назвали семь продуктов от стресса

ФОТО: https://ru.freepik.com

Стресс - механизм, помогающий организму приспособиться к новым условиям, и в целом процесс необходимый. Но не в том случае, если он затягивается. В этом случае развивается уязвимость к любым агрессивным факторам, могут возникать или усиливаться воспалительные процессы. Как избежать негативных последствий от напряженных периодов жизни, рассказали специалисты Волгоградского управления Роспотребнадзора.

Волгоградцам советуют ни в коем случае не заедать стресс сладким или мучным, а попытаться правильно выстроить свой рацион питания. Со стрессом помогают бороться продукты с высоким содержанием клетчатки, жирных кислот, ферментов. Преимуществом в борьбе станут и продукты, вырабатывающие «гормоны счастья»: серотонин, дофамин и эндорфин.

В числе таких полезных продуктов: пшеничные отруби - лидер по содержанию клетчатки; инжир, действующий как релаксант для нервной системы; морская рыба (скумбрия, сельдь, тунец, палтус, лосось, скумбрия, сардины, форель и другие). Она также снижает уровень беспокойства за счет влияния на противовоспалительные механизмы головного мозга.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН, специалисты также рекомендуют такие продукты - антистресс, как:

1. Брокколи (сульфорафан в составе обладает нейропротекторными свойствами и успокаивающим действием;

2. Темный шоколад (активизирует выработку «гормонов счастья» и вызывает легкую эйфорию);

3. Кефир (источник полезных бактерий, положительно влияет на функцию кишечника, что позволяет снизить уровень тревожности);

4. Куркума (источник куркумина, эффективно при лечении депрессии за счет благотворного влияния на обмен моноаминов).