Mori cinema Аренда
Реклама

Волгоградцам перечислили фрукты и овощи, заменяющие БАДы

Волгоградцам перечислили фрукты и овощи, заменяющие БАДы
ФОТО: МТВ.ОНЛАЙН

Спорт, здоровый образ жизни, полноценный отдых с 7-8 часовым сном. Это - один из самых важных этапов на пути к здоровью. Тем не менее любому организму для стабильной работы нужны ещё и питательные вещества и витамины. Это уже рацион. В региональном управлении Роспотребнадзора волгоградцам рассказали, в каких фруктах и овощах есть все необходимые для нормальной работы всех систем организма витамины.

  1. Белокочанная, цветная капуста, брокколи - большое содержание витамина С, а также пробиотик, позволяющий наладить работу пищеварительной системы. Зелёные соцветия брокколи богаты витаминами группы В. Он необходим для здоровья кожи, волос, ногтей и нервной системы;
  2. Шпинат. Как свежий, так и замороженный листовой овощ - кладезь полезных веществ. Только в одной порции содержится 20% дневной необходимой дозы магния, до 25% суточной нормы калия и до 60% витамина С, около 80% витамина А и бета-каротина;
  3. Помидоры. В них содержится большое количество ликопина, обладающего противоопухолевыми свойствами, а биологически активные вещества, содержащиеся в помидорах, помогают восстанавливаться клеткам печени и защищают от оксидативного стресса.
  4. Свёкла - это клетчатка и органические кислоты: яблочная, винная, щавелевая, лимонная, витамины С и В6.
  5. Морковь содержит кремний и бета-каротин, оказывающий положительное влияние на работу глаз, функции печени, снижает риск развития инсульта.
  6. Яблоки полезнее в свежем виде. В них содержатся витамины A, С, В1, В2, РР и Е и микроэлементы: железо, магний, фосфор, йод, селен, калий, кальций и цинк.
  7. Гранат. Фрукт полезен при заболеваниях крови и сниженном иммунитете. Его рекомендуют во время беременности, тем, кто перенёс инфекционные заболевания и операции. Железо в составе запускает естественный синтез эритроцитов в крови и повышает уровень гемоглобина.
  8. Бананы содержат магний и калий, они улучшают работу нервной системы и снимают спазмы с мышц. Также в бананах есть триптофан – гормон удовольствия.

Рекомендуют специалисты регулярно употреблять и ягоды - клубнику, вишню, чернику, ежевику, облепиху, в которых много клетчатки, пектинов, антиоксидантов и витаминов.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Читайте также:

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Память защитников Родины на Мамаевом кургане почтила Мария Львова-Белова
13:38, Общество

Память защитников Родины на Мамаевом кургане почтила Мария Львова-Белова


Дожди и грозы при +2º: смотрим прогноз погоды на выходные в Волгограде
12:59, Общество

Дожди и грозы при +2º: смотрим прогноз погоды на выходные в Волгограде


«МТВ» за Сталинград

В Волгограде прошли похороны участника СВО Степана Чернявского
12:46, Общество

В Волгограде прошли похороны участника СВО Степана Чернявского


В реанимации остаётся одна из 4 пострадавших в ДТП школьников в Волгограде
12:36, Здоровье

В реанимации остаётся одна из 4 пострадавших в ДТП школьников в Волгограде


Автомобиль Škoda отправил в нокаут 41-летнего мужчину на электросамокате в Волгограде
12:16, Происшествия

Автомобиль Škoda отправил в нокаут 41-летнего мужчину на электросамокате в Волгограде


Губернатор Волгоградской области встретился с Наталией Цайтлер
12:09, Экономика и бизнес

Губернатор Волгоградской области встретился с Наталией Цайтлер


Девять подростков избили двух мужчин в общественном транспорте в Волгограде
11:57, Происшествия

Девять подростков избили двух мужчин в общественном транспорте в Волгограде


В ЦПКиО Волгограда раньше времени расцвела магнолия
11:24, Общество

В ЦПКиО Волгограда раньше времени расцвела магнолия


На 73% обновили парк коммунальной техники Волгограда
11:04, ЖКХ

На 73% обновили парк коммунальной техники Волгограда


Пять семей из Волгоградской области вышли в финал всероссийского конкурса «Семья года»
10:53, Общество

Пять семей из Волгоградской области вышли в финал всероссийского конкурса «Семья года»


Архив новостей