Mori cinema
Реклама

Волгоградцам перечислили фрукты и овощи, заменяющие БАДы

Волгоградцам перечислили фрукты и овощи, заменяющие БАДы
ФОТО: МТВ.ОНЛАЙН

Спорт, здоровый образ жизни, полноценный отдых с 7-8 часовым сном. Это - один из самых важных этапов на пути к здоровью. Тем не менее любому организму для стабильной работы нужны ещё и питательные вещества и витамины. Это уже рацион. В региональном управлении Роспотребнадзора волгоградцам рассказали, в каких фруктах и овощах есть все необходимые для нормальной работы всех систем организма витамины.

  1. Белокочанная, цветная капуста, брокколи - большое содержание витамина С, а также пробиотик, позволяющий наладить работу пищеварительной системы. Зелёные соцветия брокколи богаты витаминами группы В. Он необходим для здоровья кожи, волос, ногтей и нервной системы;
  2. Шпинат. Как свежий, так и замороженный листовой овощ - кладезь полезных веществ. Только в одной порции содержится 20% дневной необходимой дозы магния, до 25% суточной нормы калия и до 60% витамина С, около 80% витамина А и бета-каротина;
  3. Помидоры. В них содержится большое количество ликопина, обладающего противоопухолевыми свойствами, а биологически активные вещества, содержащиеся в помидорах, помогают восстанавливаться клеткам печени и защищают от оксидативного стресса.
  4. Свёкла - это клетчатка и органические кислоты: яблочная, винная, щавелевая, лимонная, витамины С и В6.
  5. Морковь содержит кремний и бета-каротин, оказывающий положительное влияние на работу глаз, функции печени, снижает риск развития инсульта.
  6. Яблоки полезнее в свежем виде. В них содержатся витамины A, С, В1, В2, РР и Е и микроэлементы: железо, магний, фосфор, йод, селен, калий, кальций и цинк.
  7. Гранат. Фрукт полезен при заболеваниях крови и сниженном иммунитете. Его рекомендуют во время беременности, тем, кто перенёс инфекционные заболевания и операции. Железо в составе запускает естественный синтез эритроцитов в крови и повышает уровень гемоглобина.
  8. Бананы содержат магний и калий, они улучшают работу нервной системы и снимают спазмы с мышц. Также в бананах есть триптофан – гормон удовольствия.

Рекомендуют специалисты регулярно употреблять и ягоды - клубнику, вишню, чернику, ежевику, облепиху, в которых много клетчатки, пектинов, антиоксидантов и витаминов.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Дзен-Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!

Читайте также:

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Волгоградцам грозит сокращенная рабочая неделя
01:03, Общество

Волгоградцам грозит сокращенная рабочая неделя


Экологи нашли тех, кто «испортил воздух» в Волжском
00:25, Экология

Экологи нашли тех, кто «испортил воздух» в Волжском



Чего волгоградцам нельзя делать, дабы беды обошли дом стороной
10 Фев, Культура
народный календарь

Чего волгоградцам нельзя делать, дабы беды обошли дом стороной


Под Волгоградом двое из четырех провалившихся под лед рыбаков утонули
10 Фев, Происшествия

Под Волгоградом двое из четырех провалившихся под лед рыбаков утонули


Под Волгоградом пройдут похороны ветерана войны Елизаветы Диденко
10 Фев, Общество

Под Волгоградом пройдут похороны ветерана войны Елизаветы Диденко


Подозреваемый в трагедии на КНС-4 Волгограда вернулся на рабочее место
10 Фев, ЖКХ

Подозреваемый в трагедии на КНС-4 Волгограда вернулся на рабочее место


Удачливый волгоградец выиграл в лотерею 1,5 миллиона рублей
10 Фев, Общество

Удачливый волгоградец выиграл в лотерею 1,5 миллиона рублей


Лучший подарок на все времена: как угодить женщине при выборе ювелирного украшения
10 Фев, Общество

Лучший подарок на все времена: как угодить женщине при выборе ювелирного украшения


Массовое отключение света грозит четырём районам Волгограда 11 февраля
10 Фев, ЖКХ

Массовое отключение света грозит четырём районам Волгограда 11 февраля


Орден Мужества передали семье погибшего на СВО бойца из Волгоградской области
10 Фев, Общество

Орден Мужества передали семье погибшего на СВО бойца из Волгоградской области


Архив новостей