ХОЧУ СПАТЬ!: Волгоградцам рассказали, как побороть сонливость в пасмурный день

sleeplab.ru

Последний рабочий день с накопившейся усталостью и нудный моросящий дождь за окном - сегодня волгоградцам помимо водной стихии придется побороться и с сонливостью, непрекращающейся зевотой и в целом с замедленными реакциями организма.

МТВ.ОНЛАЙН расскажет, что нужно сделать, чтобы сохранить бодрость.

Для начала все-таки нужно настроиться на работу и выполнить намеченные планы и задачи. Но если организм активно сопротивляется и так и клонит вашу голову к столу, сделайте эти несколько действий.

1. Проветрите помещение
В заполненном людьми кабинете очень быстро наступает кислородное голодание. Договоритесь с коллегами и периодически проветривайте комнату. При этом рекомендуется глубоко подышать, чтобы насытить мозг кислородом.

2. Пейте больше воды
Даже если не хочется, постарайтесь. Достаточно выпить стакан воды, чтобы привести свой организм в норму. Эксперты рекомендуют употреблять 30 мл жидкости на 1 кг веса.

3. Резкий запах
Резкий запах также заставит вас приободриться. Можно разрезать лимон и оставить его на рабочем столе. Заодно и продезинфицируете помещение с помощью этого фрукта.

4. Дайте света
И чем больше его будет, тем лучше. В организме начнут вырабатываться специальные ферменты, отвечающие за бодрствование, и вы должны проснуться.

5. Выходите на улицу
Во-первых, это уже двигательная активность. Во-вторых, пребывание на улице — это не в окно подышать. Здесь вы всем организмом ощутите свежесть.

6. Надавите на пальцы
Эксперты уверяют, что если резко надавить ногтями на подушечки соседних пальцев и держать 30-40 секунд, сонливость пройдет. Попробуйте этот метод.

7. Послушайте музыку
Только в наушниках. Включайте любимые хиты - это заставит вас взбодриться.

8. Съешьте что-нибудь
Во-первых, активное движение челюсти уже даст мозгу сигнал, что пора бы подкрепиться. Во-вторых, нужно действительно подкрепиться и съесть продукты, насыщенные витаминами В12 или D. Они содержатся в яблоках, тыкве, печени, баранине, скумбрии, сметане, куриных яйцах.

9. Выпейте бодрящие напитки
Кому что больше нравится и подходит исходя из особенностей организма - кофе или чай. Только не злоупотребляйте ими.

И самое главное - старайтесь больше времени уделять сну и высыпаться!​