Волгоградцы узнали, как спастись и не сойти с ума в знойную жару

Фото: МТВ.ОНЛАЙН / архив

Советами спасения от теплового удара поделились специалисты волгоградского облздрава.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на ведомство, особую осторожность в жару следует соблюдать людям с хроническими заболеваниями, детям, пожилым и беременным женщинам. Для них жара может спровоцировать головокружение, слабость, тошноту, потливость и учащенное сердцебиение. При появлении таких симптомов необходимо немедленно прекратить физическую активность и перейти в прохладное место.

Если через полчаса состояние не улучшилось, следует обратиться за медицинской помощью. При тепловом ударе, для которого характерны обморок, повышение температуры кожи, рвота, пульсирующая головная боль, затрудненное дыхание, необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь. До ее прибытия сбавьте температуру тела пострадавшего с помощью холодных компрессов, кондиционера или вентилятора. Важно отметить: нельзя принимать холодный душ или ванну. Следует обильно поить пострадавшего прохладной водой для предотвращения обезвоживания.

В жаркие дни рекомендуется заниматься спортом на улице не более 20-30 минут, избегая интенсивных нагрузок. Для тех, кто работает на улице, также важно делать перерывы каждые полчаса в прохладном и затененном месте.

Во время жары лучше носите свободную одежду светлых оттенков из натуральных тканей, головной убор и пользуйтесь солнцезащитным кремом. Вместе с тем необходимо пить больше жидкости, отдавая предпочтение воде и минеральной воде. Рекомендуется проводить больше времени в тени или под кондиционером. А вот от употребления кофе, газированных напитков, энергетиков и алкоголя в жару лучше отказаться, так как эти напитки способствуют обезвоживанию организма.

Кроме того, пережить жару помогут прохладный душ и ванночки для ног, обтирание прохладным полотенцем, зонт и широкополая шляпа.