Врач перечислил 8 тревожных признаков нехватки железа в организме

Фото: pxhere.com.

Головная боль, быстрая утомляемость и слабость в мышцах могут сигнализировать о недостатке железа. Как восполнить его дефицит, рассказал терапевт Павел Прокин.

Один из самых заметных признаков нехватки Fe – кожа становится цвета «кофе с молоком». Помимо этого, при дефиците этого элемента появляются заеды в уголках рта. Ногти человека, которому недостает железа, часто бывают ломкими, на них образуются поперечные линии. Волосы тускнеют и ломаются.

К тревожным признакам терапевт относит и мышечная слабость, понижение артериального давления, сообщает портал «Доктор Питер». Необычный симптом недостатка Fe – человеку начинает нравится запах краски и ацетона. Кроме того, такому пациенту иногда хочется съесть кусок мела или глины.

Если дефицит железа вовремя не восполнить, возникнет риск развития железодефицитной анемии. Страдающий этим недугом человек становится вялым, быстро утомляется, у него наблюдается учащенное сердцебиение, часто болит голова, кожа и слизистые бледнеют.

Важно, что признаки дефицита Fe могут быть сигналом маточных или геморроидальных кровотечений, эрозий и язв в ЖКТ, нехватки витамина В12 и фолиевой кислоты.

Избежать перечисленных симптомов помогут продукты, богатые железом, в вашем рационе, советует врач. Лучшие из них – это субпродукты (печень, сердце), а еще красное мясо, моллюски, яичные желтки, тофу. Относятся к ним также зеленые овощи (шпинат, брокколи), темный шоколад, семечки тыквы, шиповник, сухофрукты, миндаль, бобовые. При этом железо усваивается намного лучше из продуктов животного происхождения, чем из растительной еды.

Ранее ученые выяснили, что усвоению железа мешает чай.