Бойцы Росгвардии научили корреспондента МТВ приемам самообороны

Волгоградские росгвардейцы поделились секретами хорошей физической формы и идеальной фигуры. Эти упражнения будут полезны и мужчинам, и женщинам. Фирменные приемы бойцов испытала на себе корреспондент МТВ Ани Унанян.

Тренировка началась с комплекса общефизических укрепляющих упражнений, которые может повторить каждый. Ставим руки на пояс, разминаем шею, выполняем повороты головы вправо, влево…

Шею размяли. Далее разогреваем плечевой и локтевой суставы, а также кисти. Все выполняем минимум по восемь раз. Знакомые упражнения, не правда ли? Напоминают уроки физкультуры в школе.

Разминка – основа любого вида спорта, необходимая часть положительного результата. Вращение корпуса. Закрепляем все мельницей. Не забываем размять коленные суставы и голеностоп. Закончили и приступаем к растяжке.

Делаем перекаты с ноги на ногу. Ноги пошире, руки вперед. Раз-два-три-четыре… Остаемся в этом положении и делаем наклоны вперед.

Не забывайте про растяжку, это обязательно. Она поможет расслабиться мышцам, снять излишнее напряжение и привести их в нужный тонус и, конечно, избежать травм.

Ани Унанян узнала и новое упражнение – необычное, а главное - очень полезное.

Итак, становимся на четыре точки опоры. Разминаем предплечье. Потом быстрое скручивание. Левая рука, ставим на место, правая рука. Выполняется быстро на раз-два-три-четыре.

В завершение разминаем шею, уши, ладони и нос.

А теперь – методы самообороны и нейтрализация условного противника. Знания таких приемов точно лишними не будут.

Элементарные упражнения позволят оставаться вам в тонусе, сохранить фигуру и главное - хорошее настроение. Оставайтесь дома, занимайтесь спортом и берегите своих близких!

Ранее кинологи рассказали, как в домашних условиях научить собаку искать такие нужные для нас вещи, как, например, тапочки или пульт от телевизора.

Читайте также:

От Сталинграда к Великой Победе - спецпроект МТВ.онлайн

Конкурс МТВ

Моя самоизоляция

МТВ - телевидение Волгограда и сетевое издание МТВ.ОНЛАЙН запускает фотоконкурс о жизни на карантине.

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Владелица кондитерской в Волгограде задолжала работникам зарплату
14:42, Криминал

Владелица кондитерской в Волгограде задолжала работникам зарплату


В больницах Волгоградской области находятся 1736 человек с COVID-19
13:51, Здоровье

В больницах Волгоградской области находятся 1736 человек с COVID-19



Мошенникам удалось обмануть молодую волжанку на крупную сумму
13:35, Происшествия

Мошенникам удалось обмануть молодую волжанку на крупную сумму


Мошенники используют новую фразу для обмана бизнесменов в Волгограде
13:27, Происшествия

Мошенники используют новую фразу для обмана бизнесменов в Волгограде



4 дня осталось у волгоградских бизнесменов на оформление субсидии
13:24, Экономика и бизнес

4 дня осталось у волгоградских бизнесменов на оформление субсидии


В Волгограде подросток отдал грабителю 1000 рублей, боясь быть избитым
12:58, Криминал

В Волгограде подросток отдал грабителю 1000 рублей, боясь быть избитым


Волгоградец погасил долг после назначения обязательных работ
12:43, Происшествия

Волгоградец погасил долг после назначения обязательных работ


В Волжском при двойном ДТП пострадал 8-летний ребенок
12:02, Происшествия

В Волжском при двойном ДТП пострадал 8-летний ребенок


Еще одни найденные останки в Новом Уренгое могут принадлежать волгоградскому вахтовику
11:50, Происшествия

Еще одни найденные останки в Новом Уренгое могут принадлежать волгоградскому вахтовику


В Волгоградской области коронавирус подтвердился еще у 111 человек
11:38, Здоровье

В Волгоградской области коронавирус подтвердился еще у 111 человек


Архив новостей