Бойцы Росгвардии научили корреспондента МТВ приемам самообороны

Волгоградские росгвардейцы поделились секретами хорошей физической формы и идеальной фигуры. Эти упражнения будут полезны и мужчинам, и женщинам. Фирменные приемы бойцов испытала на себе корреспондент МТВ Ани Унанян.

Тренировка началась с комплекса общефизических укрепляющих упражнений, которые может повторить каждый. Ставим руки на пояс, разминаем шею, выполняем повороты головы вправо, влево…

Шею размяли. Далее разогреваем плечевой и локтевой суставы, а также кисти. Все выполняем минимум по восемь раз. Знакомые упражнения, не правда ли? Напоминают уроки физкультуры в школе.

Разминка – основа любого вида спорта, необходимая часть положительного результата. Вращение корпуса. Закрепляем все мельницей. Не забываем размять коленные суставы и голеностоп. Закончили и приступаем к растяжке.

Делаем перекаты с ноги на ногу. Ноги пошире, руки вперед. Раз-два-три-четыре… Остаемся в этом положении и делаем наклоны вперед.

Не забывайте про растяжку, это обязательно. Она поможет расслабиться мышцам, снять излишнее напряжение и привести их в нужный тонус и, конечно, избежать травм.

Ани Унанян узнала и новое упражнение – необычное, а главное - очень полезное.

Итак, становимся на четыре точки опоры. Разминаем предплечье. Потом быстрое скручивание. Левая рука, ставим на место, правая рука. Выполняется быстро на раз-два-три-четыре.

В завершение разминаем шею, уши, ладони и нос.

А теперь – методы самообороны и нейтрализация условного противника. Знания таких приемов точно лишними не будут.

Элементарные упражнения позволят оставаться вам в тонусе, сохранить фигуру и главное - хорошее настроение. Оставайтесь дома, занимайтесь спортом и берегите своих близких!

Ранее кинологи рассказали, как в домашних условиях научить собаку искать такие нужные для нас вещи, как, например, тапочки или пульт от телевизора.

Читайте также:

Конкурс МТВ

«Мой Волгоград!»

Фотографируйте любимый город таким, каким его видите именно вы! Авторы лучших фотографий получат ценные призы от телеканала "МТВ" во время празднования Дня города!

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Архив новостей