Бойцы Росгвардии научили корреспондента МТВ приемам самообороны

Волгоградские росгвардейцы поделились секретами хорошей физической формы и идеальной фигуры. Эти упражнения будут полезны и мужчинам, и женщинам. Фирменные приемы бойцов испытала на себе корреспондент МТВ Ани Унанян.

Тренировка началась с комплекса общефизических укрепляющих упражнений, которые может повторить каждый. Ставим руки на пояс, разминаем шею, выполняем повороты головы вправо, влево…

Шею размяли. Далее разогреваем плечевой и локтевой суставы, а также кисти. Все выполняем минимум по восемь раз. Знакомые упражнения, не правда ли? Напоминают уроки физкультуры в школе.

Разминка – основа любого вида спорта, необходимая часть положительного результата. Вращение корпуса. Закрепляем все мельницей. Не забываем размять коленные суставы и голеностоп. Закончили и приступаем к растяжке.

Делаем перекаты с ноги на ногу. Ноги пошире, руки вперед. Раз-два-три-четыре… Остаемся в этом положении и делаем наклоны вперед.

Не забывайте про растяжку, это обязательно. Она поможет расслабиться мышцам, снять излишнее напряжение и привести их в нужный тонус и, конечно, избежать травм.

Ани Унанян узнала и новое упражнение – необычное, а главное - очень полезное.

Итак, становимся на четыре точки опоры. Разминаем предплечье. Потом быстрое скручивание. Левая рука, ставим на место, правая рука. Выполняется быстро на раз-два-три-четыре.

В завершение разминаем шею, уши, ладони и нос.

А теперь – методы самообороны и нейтрализация условного противника. Знания таких приемов точно лишними не будут.

Элементарные упражнения позволят оставаться вам в тонусе, сохранить фигуру и главное - хорошее настроение. Оставайтесь дома, занимайтесь спортом и берегите своих близких!

Ранее кинологи рассказали, как в домашних условиях научить собаку искать такие нужные для нас вещи, как, например, тапочки или пульт от телевизора.