Mori cinema

Бойцы Росгвардии научили корреспондента МТВ приемам самообороны

Волгоградские росгвардейцы поделились секретами хорошей физической формы и идеальной фигуры. Эти упражнения будут полезны и мужчинам, и женщинам. Фирменные приемы бойцов испытала на себе корреспондент МТВ Ани Унанян.

Тренировка началась с комплекса общефизических укрепляющих упражнений, которые может повторить каждый. Ставим руки на пояс, разминаем шею, выполняем повороты головы вправо, влево…

Шею размяли. Далее разогреваем плечевой и локтевой суставы, а также кисти. Все выполняем минимум по восемь раз. Знакомые упражнения, не правда ли? Напоминают уроки физкультуры в школе.

Разминка – основа любого вида спорта, необходимая часть положительного результата. Вращение корпуса. Закрепляем все мельницей. Не забываем размять коленные суставы и голеностоп. Закончили и приступаем к растяжке.

Делаем перекаты с ноги на ногу. Ноги пошире, руки вперед. Раз-два-три-четыре… Остаемся в этом положении и делаем наклоны вперед.

Не забывайте про растяжку, это обязательно. Она поможет расслабиться мышцам, снять излишнее напряжение и привести их в нужный тонус и, конечно, избежать травм.

Ани Унанян узнала и новое упражнение – необычное, а главное - очень полезное.

Итак, становимся на четыре точки опоры. Разминаем предплечье. Потом быстрое скручивание. Левая рука, ставим на место, правая рука. Выполняется быстро на раз-два-три-четыре.

В завершение разминаем шею, уши, ладони и нос.

А теперь – методы самообороны и нейтрализация условного противника. Знания таких приемов точно лишними не будут.

Элементарные упражнения позволят оставаться вам в тонусе, сохранить фигуру и главное - хорошее настроение. Оставайтесь дома, занимайтесь спортом и берегите своих близких!

Ранее кинологи рассказали, как в домашних условиях научить собаку искать такие нужные для нас вещи, как, например, тапочки или пульт от телевизора.

Подписывайтесь на МТВ.ОНЛАЙН в Яндекс.Новостях, чтобы первыми узнавать все новости Волгограда и области.

Читайте также:

Конкурс МТВ

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

от Сталинграда к великой Победе

Лента новостей

В пяти районах Волгограда 17 мая на целый день отключат электричество
14:24, ЖКХ

В пяти районах Волгограда 17 мая на целый день отключат электричество


21-летний парень пострадал при падении с «Морятника» в Волгограде
13:17, Происшествия

21-летний парень пострадал при падении с «Морятника» в Волгограде



В Волгоградской области собирают 40 тысяч подписей за перевод стрелок
12:43, Общество

В Волгоградской области собирают 40 тысяч подписей за перевод стрелок


На фестивале «Сталинградская сирень» показали фильм о бронекатере БК-31
12:18, Культура

На фестивале «Сталинградская сирень» показали фильм о бронекатере БК-31


Два человека погибли и двое пострадали в ДТП в Волгоградской области
12:03, Происшествия

Два человека погибли и двое пострадали в ДТП в Волгоградской области


В Волгоградской области обработают от назойливого гнуса 161 водоем
11:40, Экология

В Волгоградской области обработают от назойливого гнуса 161 водоем


На посту ДПС под Волгоградом у 39-летнего таксиста нашли белый порошок
11:25, Криминал

На посту ДПС под Волгоградом у 39-летнего таксиста нашли белый порошок


В центре Волгограда в аварии пострадали женщина и 6-летний ребенок
10:31, Происшествия

В центре Волгограда в аварии пострадали женщина и 6-летний ребенок


В Волгограде 7-летний ребенок попал в реанимацию после падения из окна
10:14, Происшествия

В Волгограде 7-летний ребенок попал в реанимацию после падения из окна


В Волгоградской области 16 мая прогнозируют жару до +35 градусов
09:53, Общество

В Волгоградской области 16 мая прогнозируют жару до +35 градусов


Архив новостей