Новости по теме: "упражнения"
В журнале Express приводятся советы британских врачей по снижению давления – медики рекомендуют делать физические упражнения и вести активный образ жизни.
Кардиохирург Ларри Кресвелл отметил, что езда на велосипеде для этих целей наиболее полезна. Также можно заниматься танцами, быстрой ходьбой, плаванием, теннисом и садоводством. Эти виды активности аэробные, то есть насыщают организм кислородом, и заставляют работать сердечно-сосудистую систему.
Ежедневные занятия аэробикой по 30 минут также полезны. Упражнения позволят не только снизить давление, но и сбросить вес, контролировать уровень сахара в крови.
Специалисты отмечают, что активный образ жизни поддерживает сердце и кровеносные сосуды в тонусе, укрепляют кости, улучшают настроение человека.
Кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев перечислил три вида упражнений, которые снижают риск инфаркта.
Для здоровья сердца важны не только здоровое питание и активный образ жизни, но и регулярные физические упражнения, пишет «360» со ссылкой на слова врача.
Кардиолог посоветовал заниматься ходьбой на ягодицах. Для этого нужно сесть на пол (не на ковер!) и выпрямить ноги. Можно также согнуть их в коленях. Далее нужно сделать 8 шагов на ягодицах вперед и столько же назад. Всего должно получиться 24 шага в обе стороны.
Хорошев также порекомендовал упражнение «Золотая рыбка». Для этого нужно лечь на спину и двигаться с неподвижной головой и пятками. Следует последовательно приподнимать лопатки, ягодицы, заднюю поверхность ног. Выполнять упражнение нужно в течение 7-8 минут.
Волгоградские росгвардейцы поделились секретами хорошей физической формы и идеальной фигуры. Эти упражнения будут полезны и мужчинам, и женщинам. Фирменные приемы бойцов испытала на себе корреспондент МТВ Ани Унанян.
Тренировка началась с комплекса общефизических укрепляющих упражнений, которые может повторить каждый. Ставим руки на пояс, разминаем шею, выполняем повороты головы вправо, влево…
Шею размяли. Далее разогреваем плечевой и локтевой суставы, а также кисти. Все выполняем минимум по восемь раз. Знакомые упражнения, не правда ли? Напоминают уроки физкультуры в школе.
Разминка – основа любого вида спорта, необходимая часть положительного результата. Вращение корпуса. Закрепляем все мельницей. Не забываем размять коленные суставы и голеностоп. Закончили и приступаем к растяжке.
И бока с животом свисать не будут.
Особенно этот процесс интересует людей, склонных к полноте и комплексующих из-за этого. А МТВ.ОНЛАЙН вместе с SM NEWS расскажет, что необходимо предпринять, чтобы жирок не откладывался в ненужных местах, а сжигался, как и положено.
Черный шоколад
Эксперты утверждают, что 40 граммов черного шоколада в день вполне достаточно, чтобы организм стал работать быстрее. Этот вид шоколада еще и принесет пользу организму: клетки нормализуют чувствительность к инсулину, что приводит к ускорению переработки пищи в энергию.
Делать это простое упражнение рекомендовал еще советский академик Александр Микулин.
Для людей, которые не могут позволить себе зарядку по состоянию здоровья, существуют разные варианты разминки. Один из самых простых и эффективных – стучать пятками об пол, сообщает портал «Рамблер-доктор».
Упражнение помогает «разогнать кровь» в ногах, писал академик Микулин. Это идеальная утренняя зарядка для тех, кто не может бегать в силу преклонного возраста или, например, после сложной операции.
Поднимать пятки высоко не нужно, это может привести к травме стопы. Достаточно приподнять ступню на 1-2 сантиметра от пола и резко опустить. За один подход нужно сделать не менее тридцати ударов. В день упражнение надо повторить пять раз. Такие упражнения академик Микулин приравнивал к бегу и спортивной ходьбе. Виброгимнастика весьма полезна для сердечно-сосудистой системы, поэтому рекомендации советского доктора актуальны и сегодня.
