Волгоградцам рассказали, как держать свои эмоции под контролем

Фото: freepik.com

С 30 октября по 5 ноября проходит неделя сохранения душевного комфорта. О том, как жить в гармонии с собой, рассказала завкафедрой психиатрии, наркологии и психотерапии ВолгГМУ Инна Замятина.

На устойчивое состояние душевного комфорта влияют стресс и тревога.

Тревога проявляется в ощущении неопределённости, в ожидании отрицательных событий, а стресс – это реакция организма на эмоциональное или физическое воздействие. Признаки хронического стресса: неспокойный сон, быстрая утомляемость, изменение аппетита, нестабильное настроение.

Помочь сбросить с себя последствия стресса и восстановить душевное равновесие помогут несколько правил. Как сообщили МТВ.ОНЛАЙН в комитете здравоохранения Волгоградской области, нужно стараться избегать стихийных ситуаций и заранее планировать дела в будние и выходные дни. При этом не стоит исключать возможность нескольких сценариев развития событий.

Рекомендуется высыпаться, соблюдать режим питания, исключить вредные привычки, стараться делать зарядку по утрам, а вечерам гулять на свежем воздухе.

Для хорошего настроения необходимо радовать себя и находить удовольствие даже в малом, пусть в голову только позитивные мысли и не заострять внимание на отрицательных эмоциях.

Кроме того, научиться управлять своими эмоциями и контролировать их. Поддерживать уверенность и внутреннее равновесие помогают самодисциплина, организация и планирование.