Волгоградцам рассказали, как заставить ребенка есть овощи

По словам врачей, овощи -это кладезь полезных микроэлементов и витаминов. Этот продукт необходим для нормального развития организма ребенка.

Употребление овощей снижает риск развития сахарного диабета, ожирения, сердечных заболеваний и проблем с ЖКТ.

Что делать, если ваш малыш отказывается от овощей?

• На обеденном столе в свободном доступе должны быть кусочки морковки, огурцов, томатов, перца и сельдерея. В холодильнике должно находиться достаточное количество фруктов.
• Откажитесь сами от вредной еды, ешьте фрукты и овощи. Покажите пример ребенку. Личный пример - всему голова.
• Для того, чтобы ребенок потреблял овощи с удовольствием нужно покупать их регулярно.
• Давайте с собой в школу или на прогулку набор овощей. Многим нравятся "хрустяшки-вкусняшки".
• Подгадайте момент, когда ребенок голодный. Предлагайте овощи в начале трапезы.
• Можно нарезать фигурно овощи, выбрать необычную яркую тарелку. Старайтесь готовить овощи различными способами, чтобы развить вкусы у ребенка.
• Если планируете ввести новый овощ в рацион сына или дочери добавьте его в уже привычное любимо блюдо.

- В рационе питания детей должны быть обязательно овощи и фрукты. Но как правило, дети не всегда любят эти продукты питания. В овощах содержатся органические кислоты, которые играют большую роль в поддержании кислотно-щелочного баланса и предупреждают различные болезни, - отметила врач-диетолог Луиза Асцатрян.

Полезные овощи можно сочетать с мясом, рыбой, крупой.