Волгоградкам назвали поддерживающие женское здоровье продукты

Фото: freepik.com

Специалисты регуправления Роспотребнадзора составили для прекрасной половины памятку о том, какие продукты следует включить в рацион.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на ведомство, несмотря на то, что принципы здорового питания одинаковы для всех, девушкам для поддержания необходимы некоторые нутриенты.

Волгоградкам следует ежедневно есть минимум 400 граммов овощей и фруктов, в которых содержится клетчатка, витамины группы В и бета-каротиноиды. Употреблять в пищу их следует в любом виде.

Зерновые продукты также полезны для здоровья организма, поскольку содержат много медленных углеводов.

Не стоит забывать и про продукты, в которых содержатся полезные жиры. Их процент в сбалансированном рационе составляет тридцать. Поэтому важно есть орехи, авокадо, жирную рыбу, свиное сало, сливочное масло, кондитерские изделия и др.

Санврачи также рекомендуют волгоградкам включить в свой ежедневный рацион творог, кефир, йогурты, сыры и другие молочные продукты без сахара. Кроме этого, необходимо есть белковую пищу, так как белок крайне важен как незаменимый строительный материал для клеток организма.

Естественно, не следует забывать про воду без добавок, чтобы не возникло обезвоживание.

Женщинам в возрасте эксперты советуют снизить употребление соли – это поможет нормализовать артериальное давление.