Волгоградцам назвали 5 причин есть бананы

ФОТО: https://pixabay.com/ru/

Даже сидя на диете, люди зачастую отказываются добавлять в свой рацион такой интересный фрукт, как банан - слишком уж калорийный. Однако в жёлтом фрукте на самом деле много полезных веществ.

Яблоки, груши, апельсины, киви, виноград - покупая фрукты в магазинах, люди зачастую отдают предпочтение именно этим фруктам, а вот бананами наоборот пренебрегают, что неправильно. Особенно если вашему организму нужна глюкоза. Даже придерживаясь диеты, бананы можно и нужно употреблять - это отличная возможность удовлетворить свою потребность в сладком, да еще и с пользой для здоровья.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на МедикФорум, банан - это крайне питательный фрукт, в котором содержатся углеводы, белки и клетчатка, а также полезные для любого организма витамины - магний, фосфор, калий, витамин С, фолат, бета-каротин и альфа-каротин. А вот калорий в одном спелом банане не так уж и много - всего 105.

- Питательные вещества, которые содержатся в бананах, помогают обмену веществ, развитию костей и восстанавливают клетки

А благодаря низкой калорийности продукта у человека повышается уровень энергии - и это безо всяких жиров, холестерина и соли.

- Бананы поддерживают пищеварение

Клетчатка, которой богат данный желтый фрукт, оздоравливает кишечник. Один банан - это 10% от ежедневной потребности любого организма в клетчатке.

- Бананы способствуют укреплению сердца

Калий, содержащийся во фрукте, защищает артерии от холестерина.

- Бананы являются преградой окислительных стрессов в организме

Антиоксиданты защищают иммунную систему и предотвращает повреждение клеток организма.

- А еще бананы отлично справляются со снятием депрессии

Во многом роль в этом играет высокое содержание в бананах триптофана (аминокислота, которая отвечает за переход в серотонин, что снижает беспокойство).