ИСПЫТАЕМ НА СЕБЕ?: Волгоградцы узнали о способах борьбы с бессонницей

Волгоградцы узнали о способах борьбы с бессонницей
Zen.yandex.ru

Нужно всего лишь выполнить несколько несложных физических упражнений.

Известно, что бессонница имеет разрушительное воздействие для здоровья нашего организма как физического, так и эмоционального. А хронический недосып и вовсе может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Если вас мучает бессонница, сделайте ряд несложных упражнений, о которых вам расскажет МТВ.ОНЛАЙН вместе с doctor.rambler.ru.

Как утверждает статистика, 63% людей засыпают, согнув колени. И это вполне нормально, поскольку такая поза позволяет расслабиться перед сном. Сделать это нужно, повернувшись набок. В результате уходит напряжение во всех группах мышц, исчезают болезненные ощущения во время «критических дней» у женщин и организм настраивается на сон.

Какие же еще позы позволят вам заснуть глубоким и здоровым сном?

Поза ребенка
Что нужно: встать на колени, опустить грудь вперед до самого пола, вытянуть руки назад к ступням. При этом необходимо дышать ровно и глубоко до того момента, пока не почувствуете усталость и спокойствие. Одновременно нужно расслабить плечи и мышцы лица.

Поза бабочки
Что нужно: лежа на спине, подтянуть колени к груди и максимально развести в стороны. При этом стопы должны быть прижаты друг к другу. Ноги и руки необходимо расслабить.

Перекаты на спине
Что нужно: лежа на спине, следует прижать колени к груди, а затем плавно перекатываться с одного бока на другой. В этой позе расслабляются мышцы бедер и укрепляются мышцы спины.

Скручивание спины лежа
Что нужно: лежа на спине, поднять колени вверх. Затем следует их опустить на правую сторону, а голову и тело повернуть на левую. После повторить все в противоположных направлениях.

Читайте также:

Конкурс МТВ

«Мой Волгоград»

Снимите короткий и интересный видеоролик, в нём может быть ваше видеопутешествие по любимым местам, видеопризнание Волгограду или Волгоградцам.

«Я люблю Волгоград»

Фотографируйте любимый город таким, каким его видите именно вы! Авторы лучших фотографий получат ценные призы от телеканала "МТВ" во время празднования Дня города!

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

Архив новостей