ИСПЫТАЕМ НА СЕБЕ?: Волгоградцы узнали о способах борьбы с бессонницей

Волгоградцы узнали о способах борьбы с бессонницей
Zen.yandex.ru

Нужно всего лишь выполнить несколько несложных физических упражнений.

Известно, что бессонница имеет разрушительное воздействие для здоровья нашего организма как физического, так и эмоционального. А хронический недосып и вовсе может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Если вас мучает бессонница, сделайте ряд несложных упражнений, о которых вам расскажет МТВ.ОНЛАЙН вместе с doctor.rambler.ru.

Как утверждает статистика, 63% людей засыпают, согнув колени. И это вполне нормально, поскольку такая поза позволяет расслабиться перед сном. Сделать это нужно, повернувшись набок. В результате уходит напряжение во всех группах мышц, исчезают болезненные ощущения во время «критических дней» у женщин и организм настраивается на сон.

Какие же еще позы позволят вам заснуть глубоким и здоровым сном?

Поза ребенка
Что нужно: встать на колени, опустить грудь вперед до самого пола, вытянуть руки назад к ступням. При этом необходимо дышать ровно и глубоко до того момента, пока не почувствуете усталость и спокойствие. Одновременно нужно расслабить плечи и мышцы лица.

Поза бабочки
Что нужно: лежа на спине, подтянуть колени к груди и максимально развести в стороны. При этом стопы должны быть прижаты друг к другу. Ноги и руки необходимо расслабить.

Перекаты на спине
Что нужно: лежа на спине, следует прижать колени к груди, а затем плавно перекатываться с одного бока на другой. В этой позе расслабляются мышцы бедер и укрепляются мышцы спины.

Скручивание спины лежа
Что нужно: лежа на спине, поднять колени вверх. Затем следует их опустить на правую сторону, а голову и тело повернуть на левую. После повторить все в противоположных направлениях.

Читайте также:

Красный Октябрь приглашает на работу

За кадром

Популярно

Самое кликабельное

Лента новостей

В Волгоградской области выполняются задачи Послания Президента
22 Янв, Общество
ОРИЕНТИРЫ РАЗВИТИЯ

В Волгоградской области выполняются задачи Послания Президента


В Волгограде Дом молодежи на Чуйкова ушел с молотка за 9,7 млн рублей
22 Янв, Экономика и бизнес
ПРОДАНО

В Волгограде Дом молодежи на Чуйкова ушел с молотка за 9,7 млн рублей


Мамы волгоградских первоклашек рассказали, что думают о школьном питании
22 Янв, Образование
И ДЕТИ СЫТЫ, И МАМЫ СПОКОЙНЫ

Мамы волгоградских первоклашек рассказали, что думают о школьном питании



Маленькие кровопийцы, скачок цен на «вторичку» и цена неудачной пластики
22 Янв, Общество
САМОЕ КЛИКАБЕЛЬНОЕ

Маленькие кровопийцы, скачок цен на «вторичку» и цена неудачной пластики


В Волгоградской области впервые реализован инвестпроект в сфере школьного питания
22 Янв, Общество
ВКУСНО И ПОЛЕЗНО

В Волгоградской области впервые реализован инвестпроект в сфере школьного питания


Автобусный маршрут №602 Камышин – Волгоград вернется на линию в апреле
22 Янв, Транспорт
ДО ВЕСНЫ

Автобусный маршрут №602 Камышин – Волгоград вернется на линию в апреле


Ректор ВолгГМУ предостерег волгоградцев от поездок в Китай
22 Янв, Здоровье
ГУЛЯЕТ ВИРУС

Ректор ВолгГМУ предостерег волгоградцев от поездок в Китай


После вмешательства СКР волгоградке Кристине Шарифовой провели газ
22 Янв, ЖКХ
РАЗОБРАЛИСЬ

После вмешательства СКР волгоградке Кристине Шарифовой провели газ


В Волгограде планируют достроить «Эдем» к 2021 году
22 Янв, ЖКХ
РАБОТА КИПИТ

В Волгограде планируют достроить «Эдем» к 2021 году


В Волгограде могут разрешить митинги около зданий органов власти
22 Янв, Политика
ПРАВА ГРАЖДАН

В Волгограде могут разрешить митинги около зданий органов власти


Архив новостей