ИСПЫТАЕМ НА СЕБЕ?: Волгоградцы узнали о способах борьбы с бессонницей

Zen.yandex.ru

Нужно всего лишь выполнить несколько несложных физических упражнений.

Известно, что бессонница имеет разрушительное воздействие для здоровья нашего организма как физического, так и эмоционального. А хронический недосып и вовсе может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Если вас мучает бессонница, сделайте ряд несложных упражнений, о которых вам расскажет МТВ.ОНЛАЙН вместе с doctor.rambler.ru.

Как утверждает статистика, 63% людей засыпают, согнув колени. И это вполне нормально, поскольку такая поза позволяет расслабиться перед сном. Сделать это нужно, повернувшись набок. В результате уходит напряжение во всех группах мышц, исчезают болезненные ощущения во время «критических дней» у женщин и организм настраивается на сон.

Какие же еще позы позволят вам заснуть глубоким и здоровым сном?

Поза ребенка
Что нужно: встать на колени, опустить грудь вперед до самого пола, вытянуть руки назад к ступням. При этом необходимо дышать ровно и глубоко до того момента, пока не почувствуете усталость и спокойствие. Одновременно нужно расслабить плечи и мышцы лица.

Поза бабочки
Что нужно: лежа на спине, подтянуть колени к груди и максимально развести в стороны. При этом стопы должны быть прижаты друг к другу. Ноги и руки необходимо расслабить.

Перекаты на спине
Что нужно: лежа на спине, следует прижать колени к груди, а затем плавно перекатываться с одного бока на другой. В этой позе расслабляются мышцы бедер и укрепляются мышцы спины.

Скручивание спины лежа
Что нужно: лежа на спине, поднять колени вверх. Затем следует их опустить на правую сторону, а голову и тело повернуть на левую. После повторить все в противоположных направлениях.