НАСТРОИТЬ СВОЙ РИТМ: Врач назвал средства для лучшего засыпания по вечерам

Фото: pxhere.com.

Недосыпы – бич современного общества, на самом деле они таят в себе больше проблем, чем кажется на первый взгляд.

В современном мире позволить себе высыпаться каждый день могут немногие. Чем опасен постоянный недосып?

Если не высыпаться регулярно, можно заработать нервные расстройства, ослабить иммунитет, увеличить риск инфаркта, инсульта и даже развития онкологических заболеваний, а также диабета, пишет «Волга-медиа.ру». Кроме того, короткий сон опасен снижением интеллектуальных способностей, не говоря уже о плохом самочувствии и постоянном стрессе. А если у вас есть хронические заболевания, бессонница утяжелит их протекание.

Лучше всего помогут засыпать три совета.

Во-первых, это правильно выстроенный режим. Бодрствуя по выходным до трех часов ночи, а по будням вставая в шесть утра, мы сбиваем с толку организм, и он уже не может настроиться на здоровый полноценный сон. Желательно вставать в одно и то же время каждый день.

Во-вторых, лучше спят те, кто занимается спортом. Но последние упражнения нужно делать более чем за два часа до сна.

В-третьих, не стоит будоражить мозг остросюжетным кино по вечерам. Это скажется на качестве сна. То же можно сказать и о компьютерных играх.

И наконец, каждый может придумать свой способ расслабиться, настроить организм на отдых. Это может быть горячая ванна или, например, стакан молока с медом. А вот «подсаживаться» на снотворное врачи не рекомендуют, если только вам не прописал его доктор. Если принимать его долгое время, заснуть без таблеток станет проблематично.