СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ГРУЗ: Фитнес-тренер объяснил волгоградцам, как вернуться в рабочий ритм

Фото: Сергей Желтов / «Городские вести».

Специалист объяснил, как скинуть лишние 2-3 килограмма после праздников и почему голодание – очень плохой выход.

В понедельник, 14 января, началась первая полноценная рабочая неделя после длинных каникул. Многим волгоградцам тяжело войти в привычный рабочий режим. «Городские вести» подготовили советы, которые помогут почувствовать себя лучше.

Главное, от чего все хотят избавиться после длительного новогоднего застолья, – это лишние килограммы. Майонезные салаты, сладости, богатые крахмалом овощи способствуют тому, что человек за один присест подчас поглощает суточный объем пищи.

– Как минимум постарайтесь вернуться в тот же режим, что был до каникул, – говорит фитнес-тренер Артем Корнилов. – Это не только питание и физические нагрузки, но и полноценный сон. Для ускорения эффекта незначительно урежьте свой рацион – буквально на 100-150 килокалорий.

Организм такого изменения не ощутит, а лишние сантиметры на талии должны уйти. Нужно заменить вредные жиры (майонез, колбасы, чипсы и прочее) на клетчатку, то есть на овощи и отруби.

Эксперт однозначно высказался против голодания, на которое многие садятся после каникул с обильным столом.

– В погоне за прежней формой ни в коем случае не начинайте голодать. Многие часто отказываются от ужина – это крайне плохое решение, – уверен Артем Корнилов.

Если организм привык к приему пищи в какое-то определенное время, он будет ее ждать, то есть выделять желчь. Если еда не поступает в желудок, желчь копится в желчном пузыре и со временем превращается в камни.

Добавим, после праздников страдают не только талия, но и кожа, и волосы, и ногти. Всему виной токсины, которые копятся из-за большого количества алкоголя. Чтобы восстановиться, утром нужно принимать контрастный душ, а вечером – теплую ванну с морской солью.