СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ГРУЗ: Фитнес-тренер объяснил волгоградцам, как вернуться в рабочий ритм

Фитнес-тренер объяснил волгоградцам, как вернуться в рабочий ритм
Фото: Сергей Желтов / «Городские вести».

Специалист объяснил, как скинуть лишние 2-3 килограмма после праздников и почему голодание – очень плохой выход.

В понедельник, 14 января, началась первая полноценная рабочая неделя после длинных каникул. Многим волгоградцам тяжело войти в привычный рабочий режим. «Городские вести» подготовили советы, которые помогут почувствовать себя лучше.

Главное, от чего все хотят избавиться после длительного новогоднего застолья, – это лишние килограммы. Майонезные салаты, сладости, богатые крахмалом овощи способствуют тому, что человек за один присест подчас поглощает суточный объем пищи.

– Как минимум постарайтесь вернуться в тот же режим, что был до каникул, – говорит фитнес-тренер Артем Корнилов. – Это не только питание и физические нагрузки, но и полноценный сон. Для ускорения эффекта незначительно урежьте свой рацион – буквально на 100-150 килокалорий.

Организм такого изменения не ощутит, а лишние сантиметры на талии должны уйти. Нужно заменить вредные жиры (майонез, колбасы, чипсы и прочее) на клетчатку, то есть на овощи и отруби.

Эксперт однозначно высказался против голодания, на которое многие садятся после каникул с обильным столом.

– В погоне за прежней формой ни в коем случае не начинайте голодать. Многие часто отказываются от ужина – это крайне плохое решение, – уверен Артем Корнилов.

Если организм привык к приему пищи в какое-то определенное время, он будет ее ждать, то есть выделять желчь. Если еда не поступает в желудок, желчь копится в желчном пузыре и со временем превращается в камни.

Добавим, после праздников страдают не только талия, но и кожа, и волосы, и ногти. Всему виной токсины, которые копятся из-за большого количества алкоголя. Чтобы восстановиться, утром нужно принимать контрастный душ, а вечером – теплую ванну с морской солью.

Читайте также:

Лента новостей

Послабления по коронавирусу в Волгоградской области перенесут
10 Июл, Здоровье

Послабления по коронавирусу в Волгоградской области перенесут


Волгоградцы и гости города отмечают произошедшие изменения
10 Июл, Общество

Волгоградцы и гости города отмечают произошедшие изменения



Новые окна в школах, «Волгоград Арена» из космоса и снос алкомаркета
10 Июл, Общество

Новые окна в школах, «Волгоград Арена» из космоса и снос алкомаркета


Опубликован график отключения света в пяти районах Волгограда 13 июля
10 Июл, ЖКХ

Опубликован график отключения света в пяти районах Волгограда 13 июля



Волгоградцев предупреждают об уловках телефонных мошенников
10 Июл, Происшествия

Волгоградцев предупреждают об уловках телефонных мошенников


Волгоградская область появится на карте «Винного гида России»
10 Июл, Общество

Волгоградская область появится на карте «Винного гида России»



Волгоградцам разъяснили порядок по применению пониженных тарифов
10 Июл, Экономика и бизнес

Волгоградцам разъяснили порядок по применению пониженных тарифов


Стал известен прототип монумента "Стоять насмерть" в Волгограде
10 Июл, Общество

Стал известен прототип монумента "Стоять насмерть" в Волгограде


Подозреваемый в убийстве под Волгоградом подросток заключен под стражу
10 Июл, Криминал

Подозреваемый в убийстве под Волгоградом подросток заключен под стражу


Владелец Lexus из Волгограда задолжал по налогам более 100 000 рублей
10 Июл, Происшествия

Владелец Lexus из Волгограда задолжал по налогам более 100 000 рублей


Архив новостей