ЗДОРОВЬЕ ВАЖНО: Волгоградцы узнали, как быстро похудеть
Чтобы как можно скорее сбросить лишний вес, нужно следовать шести нехитрым правилам.
Их соблюдение не вызывает стресс у организма.
Первое, что необходимо делать с утра – выпивать стакан воды натощак. По словам диетологов, она должна быть обязательно чистой и комнатной температуры. Употребление жидкости после пробуждения запускает процесс обмена веществ.
Завтракать рекомендуется через полчаса после выпитого стакана воды. Это воздействует на метаболизм. Пища будет быстрее перевариваться. Такой трюк поможет и абсорбировать углеводы. Принимать пищу желательно несколько раз в день небольшими порциями. За сутки можно поесть 5-6 раз. Главное, чтобы вес одной порции не превышал 300 грамм.
Положительно влияет на снижение веса ходьба. Ежедневные пятиминутные прогулки дают в среднем треть необходимой аэробной активности. Выполнять физические упражнения лучше всего на свежем воздухе.
Яблоки – верные помощники для худеющих. В дневной рацион человека должно входить как минимум одно яблоко. Любители этих фруктов лучше удерживают стабильный вес и выглядят стройнее.
Лучшее лекарство – это сон. Здоровый отдых препятствует ожирению. Ложиться спать необходимо на 5-10 минут раньше. Это позволяет накопить за неделю лишние 1,5 часа отдыха. Из-за недостаток сна вырабатывается гормон стресса - кортизол. Он провоцирует появление вредных привычек. Большее количества сна позволяет его нейтрализовать.
Все видео МТВ.онлайн публикуются также на RUTUBE — не забудьте подписаться на наш канал!
