Как пережить жару без последствий для здоровья: советы волгоградцев

Пить много воды, поддерживать водный баланс, чаще находиться в тени и носить головной убор. В Волгоградской области по-прежнему стоит жара. В Гидрометцентре России предупредили об аномальной жаре, которая установилась в ряде регионов страны. Синоптики отмечают наличие очень высокого ультрафиолетового индекса. Такое активное солнечное излучение может негативно влиять и на зрение, и на кожу.

Волгоградское лето в самом разгаре. Плюсов много – тепло, много зелени и цветов, солнечно и ясно, можно купаться и загорать. Но соблюдать правила безопасного пребывания на солнце необходимо.

– В жару стараемся пить побольше воды, находиться поближе к водоему и укрываться в тени, носить головные уборы, солнцезащитные очки и прятать детей от солнышка. Обязательно пользуемся солнцезащитными кремами, стараемся укрывать плечи и в принципе всё, – говорят волгоградцы Геннадий Бесков и Ирина Бескова.

Когда стрелки термометров ползут вверх, самочувствие, наоборот, может стремиться вниз. Порой жара выше 30 градусов пагубно влияет на здоровье взрослых и детей. Годовалому малышу хватит и часа нахождения на солнце с непокрытой головой, чтобы получить солнечный удар. Взрослые тоже в зоне риска, особенно гипертоники и люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Еще одна опасность такой погоды – тепловые удары, которые происходят, когда люди переутомляются, работая в душном помещении или на улице.

– Ношу головной убор, пью много жидкости и стараюсь не находиться на открытом солнце, больше бывать в тени и в местах, где есть кондиционер,– поделился Михаил Калмыков.

Помимо стандартных способов спасения от жары есть и другие проверенные методы, как справиться с дневным пеклом.

– Лучше надевать что-то легкое, светлое, обязательно покрывать голову. Конечно же, желательно гулять в определенные часы. В утренние – где-то до 11, потому что дальше невозможно гулять. Вечером – после шести, – рассказала Екатерина Полянина.

Из-за аномальной жары страдают не только люди, но и асфальт. Он в буквальном смысле плавится. Под воздействием солнечного света в жаркую погоду поверхность дороги может нагреваться до +65 градусов.

Если вы получили тепловой или солнечный удар, медики советуют не паниковать и уйти с открытого солнца, попить и умыться холодной водой. Если вам требуется дополнительная помощь, лучше вызвать "скорую".

А теперь подведем итог: в жаркие дни лучше гулять вечером, отказываемся от синтетической одежды, прикрываем голову. Пища должна быть легкой: рыба, овощи и фрукты и, конечно, минимум алкоголя, газированные напитки заменяем обычной водой.

Сотрудники МЧС России по Волгоградской области также призывают помнить о мерах пожарной безопасности и не подвергать здоровье риску.