Новости по теме: "клетчатка"
Привести фигуру в порядок помогут продукты, в которых содержится большое количество клетчатки.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на регуправление Роспотребнадзора, каждый день взрослый человек должен употреблять в пищу не менее 30 граммов клетчатки. Это поможет снизить вероятность заболеваний сердца и сосуда, инфаркта и инсульта, а также помощь урегулировать уровни холестерина и сахара в крови, что снизит риск развития диабета второго типа. Помимо этого, клетчатка способствует нормализации стула и поддерживает здоровье ЖКТ. Она также считается отличной профилактикой колоректального рака.
Эксперты отмечают, что не менее 40 граммов клетчатки в день снизят риск ожирения.
Больше всего клетчатки содержится в фасоли и горохе, белом рисе и пшенице, орехах, оливках, свежих овощах, ягодах и фруктах.
В Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области опубликовали рекомендации, которые помогут снизить риск инсульта и других сердечных заболеваний.
Один из главных помощников в этом - клетчатка (одно из немногих веществ в составе продуктов питания, которое наш организм не в состоянии переварить). Специалисты рекомендуют употреблять не менее 30 граммов клетчатки в день, по статистике же, россияне такую суточную норму не выполняют.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на региональное Управление ведомства, клетчатка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, принимает участие в обмене холестерина, снижая его, влияет на обмен сахара в крови.
- Тем самым уменьшает риск развития сахарного диабета 2-го типа. Еще клетчатка незаменима для нормальной работы кишечника – благодаря достаточному содержанию пищевых волокон нормализуется стул. И, что особенно актуально для сезона простуд, богатый клетчаткой рацион вносит вклад в здоровье иммунной системы, снижает число инфекционных, в том числе респираторных, заболеваний, - рассказали в Роспотребнадзоре.
