Здоровье
За два месяца в жизни маленькой волгоградской девочки произошли по-настоящему чудесные перемены.
В конце августа текущего года МТВ.ОНЛАЙН рассказал о тяжёлой судьбе новорождённой Марины – девочка осталась бороться с онкологией без помощи самого родного человека – мамы.
История вызвала широкий общественный отклик, и благотворительный фонд «Детям на здоровье» организовал сбор средств на жизненно важный препарат для облегчения последствий химиотерапии – одна упаковка стоила 17 500 рублей.
Сегодня, 5 ноября, наши коллеги и "Городских вестей" получили радостную новость: опекунша, удочерившая Марину, сообщила, что по результатам контрольных обследований опухоль полностью исчезла, и операция ребёнку больше не требуется. После нескольких курсов химиотерапии в Волгограде малышка вместе с новой мамой отправилась на продолжение лечения в федеральный центр, где врачи подтвердили – медицинское чудо свершилось.
У девочки теперь не только новое имя, но и настоящая семья: любящие мама и папа, бабушки, дедушки, а также старший брат и сестра. Марине предстоит расти в заботе и любви – так, как и положено каждому ребёнку.
В РПН жителям региона напомнили, что своевременная вакцинация может помочь сохранить здоровье.
В плановом порядке взрослым необходимо делать прививки против: сезонного гриппа ежегодно; дифтерии и столбняка каждые 10 лет без ограничения возраста; вирусного гепатита В при условии, если вакцинация не проведена в детстве; коронавируса, краснухи – девушкам и женщинам до 25 лет, при условии, если иммунизация не проведена в детстве; а также против пневмококковой инфекции – в первую очередь вакцинация против пневмококка рекомендуется людям старше 60 лет и тем, кто страдает хроническими заболеваниями бронхолёгочной системы.
Если человек работает в условиях определенного профессионального риска заражения инфекционными заболеваниями, то ему могут потребоваться прививки против других инфекций: вирусного гепатита А; бруцеллеза; туляремии и др.
Если запланировано путешествие в другие регионы и страны, то перед поездкой в страны с высоким риском заболеть инфекционными заболеваниями могут понадобиться прививки против менингита, полиомиелита, холеры. Для поездок в некоторые страны Африки, центральной и южной Америки понадобиться вакцинация против желтой лихорадки.
Хорошо известно, что в Сибири, на Дальнем Востоке, в Поволжье, на Урале распространен клещевой энцефалит. Нужно обязательно уточнить, планируя поездку, какие инфекционные заболевания там распространены и от каких можно сделать прививку.
С 3 по 9 ноября в России проходит Неделя профилактики рака лёгкого — заболевания, которое ежегодно выявляют у более чем 60 тысяч человек. У мужчин оно занимает первое место по распространённости, у женщин — десятое. Как правило, диагноз ставят в возрасте 65 лет у мужчин и 67 — у женщин, хотя случаи болезни встречаются и у молодых. Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на облздрав, основные факторы риска — курение и генетическая предрасположенность. При раннем выявлении прогноз благоприятный, однако возможны рецидивы.
Врач-онколог Краснослободской поликлиники Среднеахтубинской ЦРБ Хава Оздоева отмечает, что рак лёгкого — одна из самых распространённых онкозаболеваний в мире. На его развитие влияют длительный контакт с канцерогенами, неблагоприятная экология и многолетнее курение. Чем раньше поставлен диагноз, тем выше шансы на выздоровление. Даже на поздних стадиях болезнь поддаётся лечению, и пациенты могут уйти в ремиссию, оставаясь под наблюдением онколога. Однако рецидивы случаются, чаще всего это происходит в первый год после завершения терапии.
По словам специалиста, ключ к профилактике повторного заболевания — строгое соблюдение врачебных рекомендаций: регулярные контрольные осмотры каждые три месяца в течение первого года, своевременное прохождение обследований и консультаций. Причины рецидива часто кроются в игнорировании реабилитационного периода: пациенты продолжают курить, употребляют алкоголь, подвергают себя переохлаждению, не лечат инфекции и обострения хронических болезней.
Чтобы снизить риски, необходимо полностью отказаться от вредных привычек, заниматься лечебной физкультурой и дыхательной гимнастикой, регулярно гулять на свежем воздухе, соблюдать режим дня, придерживаться здорового питания и сохранять позитивный настрой. Именно комплексный подход и ответственное отношение к собственному здоровью позволяют избежать возврата болезни.
С 3 по 9 ноября в Волгограде пройдет специальная акция, посвященная профилактике одного из самых распространенных онкологических заболеваний — рака легких. Мероприятие инициировано комитетом здравоохранения Волгоградской области.
Специалисты напоминают, что рак легких представляет собой злокачественную опухоль, развивающуюся из тканей бронхов или легочной структуры. Это заболевание отличается агрессивным течением и рано дает метастазы в другие органы.
По данным медиков, основным провоцирующим фактором остается курение в любой форме — будь то сигареты, сигары, трубки или кальяны. При этом опасность представляет не только активное, но и пассивное курение.
К группе риска также относят людей, работающих с асбестом, газом и нефтепродуктами, жителей промышленных районов с загрязненным воздухом и тех, у кого есть наследственная предрасположенность или хронические заболевания органов дыхания.
В современном мире, когда все действия человека сконцентрированы только за компьютером, очень важно уделять время физической активности. Одно из самых действенных и легких средств – ходьба.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на управление Роспотребнадзора по Волгоградской области, более 53% населения страны занимаются спортом и различными физическими нагрузками. По прогнозам исследователей, в связи с модой на ЗОЖ этот показатель в будущем будет только расти.
К сожалению, не у всех людей есть возможность и желание выполнять специальные физические упражнения или заниматься атлетикой, поэтому специалисты рекомендуют ходить. Как отмечают медики, любая ходьба – это уже физическая активность, положительно воздействующая на опорно-двигательную систему и снижающая риски сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневные 30 минут ходьбы позволяют снизить риск смерти и развития диабета II типа на 10% и 30% соответственно, а также убрать 200 килокалорий.
Это могут быть прогулки по парку в компании друзей, родных или наедине со своими мыслями утром, днем или перед сном. Считается, что самым лучшим средством для нормализации работы головного мозга, дыхания и нервной системы является вечерняя прогулка, что также положительно влияет и на здоровый сон. Ходьба рекомендована представителям любого возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья, вне зависимости от профессиональной принадлежности.
Чтобы ходьба приносила максимальную пользу здоровью, необходимо следовать нескольким советам: правильная осанка, свободные взмахи руками, мышцы живота под напряжением, правильное дыхание (вдох носом, не разговаривать), равномерное распределение нагрузки.
В регионе 1 миллион 292 тысячи жителей, в числе которых 319 тысяч детей, вакцинировались российскими препаратами от гриппа.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на информацию облздрава, вакцинацию прошли более 572 тысячи жителей Волгограда, 155,7 тысячи жителей города-спутника Волжского, 564,4 тысячи человек – в районах области.
Для иммунизации взрослых используются отечественные вакцины российского производства: «Совигрипп», «Флю-М», «Гриппол плюс», содержащие штаммовые компоненты вируса гриппа, соответствующие текущему эпидемиологическому сезону. Женщины в период беременности и дети получают специально разработанную 4-компонентную вакцину «Ультрикс Квадри».
Прививки ставятся совершенно бесплатно в специализированных прививочных кабинетах городских поликлиник, амбулаторий сел и деревень, а также фельдшерских и акушерских пунктов. Ученики школ и детсадов проходят процедуру непосредственно в школах и детских садах в специальных медицинских кабинетах. Для удобства работников предприятий организованы выездные медицинские группы, работающие на предприятиях и в удаленных населенных пунктах, а также обеспечивается вакцинация пациентов с ограниченными возможностями.
Однако специалисты предупреждают: вирусы негриппозной природы продолжают активно циркулировать, а значит, профилактические меры остаются актуальными.
По информации регионального управления Роспотребнадзора, текущая заболеваемость ОРВИ в Волгоградской области связана в основном с распространением вирусов негриппозной этиологии. Несмотря на то что интенсивность эпидпроцесса за неделю уменьшилась на 10%, специалисты отмечают, что риск заражения по-прежнему высок.
Ранее ведомство напомнило о потенциальной опасности респираторно-синцитиальной вирусной инфекции, которая особенно тяжело переносится детьми и пожилыми людьми.
Чтобы снизить вероятность заражения, медики рекомендуют придерживаться стандартных мер профилактики: регулярно мыть руки или обрабатывать их антисептиком после посещения общественных мест, не трогать лицо немытыми руками, прикрывать рот и нос при чихании. В
период сезонного роста заболеваний важно носить маску и чаще проветривать помещения.
Физическая активность становится всё более популярной среди волгоградцев.
Физическая активность — одно из самых эффективных средств для укрепления физического и психического здоровья человека. Однако с развитием технологий и компьютеризацией образ жизни становится всё более малоподвижным. Одним из простых и доступных способов поддерживать себя в форме остаётся ходьба.
Сегодня спортом занимается более половины россиян, и к 2030 году планируется, что число физически активных граждан достигнет 70%. Ходьба — самый естественный и привычный вид движения, который подходит людям любого возраста и уровня подготовки. Это упражнение не требует специального оборудования, но при этом благотворно влияет на все системы организма.
Как сообщает Управление Роспотребнадзора по Волгоградской области, ежедневная 30-минутная прогулка снижает риск преждевременной смерти минимум на 10%, а активное передвижение помогает уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.
В преддверии и в сам День народного единства медицинские учреждения в области обеспечат стабильную и доступную помощь всем жителям региона. Скорая помощь и стационары будут работать круглосуточно, а поликлиники – в соответствии с установленным графиком.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на облздрав, в часы приёма граждане смогут воспользоваться всеми основными услугами: пройти осмотр у дежурных врачей, получить рецепты на лекарства и оформить листки нетрудоспособности. Запись на приём и консультации доступны через колл-центры поликлиник, которые в праздничные дни продолжат работать по расписанию и взаимодействовать с региональным центром «Служба 122».
Для пациентов с признаками респираторных инфекций – гриппа, ОРВИ или COVID-19 – в медучреждениях предусмотрены отдельные кабинеты и профильные отделения, что позволит изолировать таких больных и снизить риски распространения инфекций.
Травматологические пункты и служба скорой медицинской помощи сохранят круглосуточный режим работы. Детям медицинская помощь будет оказываться в полном объёме как в амбулаторных условиях, так и с выездом специалистов на дом.
Актуальный график работы поликлиник, травмпунктов и детских консультаций можно уточнить на официальных сайтах медицинских организаций или по телефонам колл-центров.
Респираторно-синцитиальная вирусная инфекция (РС-инфекция) – это распространённое респираторное заболевание, встречающееся повсеместно. Хотя вирус редко вызывает масштабные эпидемии, у взрослых он обычно протекает в лёгкой форме, тогда как у младенцев, пожилых людей и лиц с ослабленным иммунитетом может спровоцировать тяжёлое поражение нижних дыхательных путей.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на санврачей, название инфекции связано с её способностью поражать органы дыхания и вызывать образование синцитиев – характерных скоплений сливающихся поражённых клеток, выявляемых при гистологическом анализе. В большинстве случаев болезнь ограничивается верхними дыхательными путями и клинически не отличается от других ОРВИ: наблюдаются умеренная интоксикация (головная боль, слабость, мышечные боли), заложенность носа, насморк, фарингит, синусит, отит, а также воспаление бронхов и бронхиол – конечных отделов дыхательных путей, переходящих в лёгочную ткань.
Тревожными признаками, требующими немедленной госпитализации, считаются нарастающая лихорадка, сухой кашель и одышка. Лечение РС-инфекции проводится под наблюдением врача и носит исключительно симптоматический характер. Важно отметить, что перенесённое заболевание не формирует устойчивого иммунитета, поэтому повторное заражение возможно.
РС-вирус циркулирует круглый год, однако пик заболеваемости приходится на холодное время, особенно на зимние месяцы. Источником инфекции выступает больной человек, который начинает выделять вирус ещё за 1-2 дня до появления первых симптомов. Заражение происходит при попадании вируса на слизистые оболочки глаз, носа или рта. Сам вирус нестоек во внешней среде и легко инактивируется под действием дезинфицирующих и бытовых моющих средств.
Жителям Волгограда разъяснили порядок прохождения бесплатного УЗИ сосудов шеи. В Федеральном фонде обязательного медицинского страхования подробно ответили на вопросы о том, когда необходима эта процедура и как ее получить по полису.
Ультразвуковое исследование артерий и вен, питающих головной мозг, позволяет выявить причину таких тревожных симптомов, как головные боли, головокружения, шум в ушах, ухудшение памяти и концентрации, а также беспричинная тревожность. Методика диагностирует атеросклеротические бляшки, сужения просвета сосудов и тромбы.
Для того чтобы пройти обследование по ОМС, волгоградцам необходимо получить направление от лечащего врача. Алгоритм действий состоит из четырех шагов. Сначала нужно записаться на прием к терапевту или флебологу, который подтвердит медицинские показания. Затем врач выдает направление установленного образца. С этим документом следует обратиться в регистратуру своей поликлиники и записаться на процедуру. В назначенный день для прохождения УЗИ понадобятся паспорт, полис ОМС и направление.
Специалисты также назвали ключевые показатели нормы, которые свидетельствуют об отсутствии нарушений. Толщина стенки артерии должна составлять 0,9–1,1 мм, а диаметр позвоночных артерий — от 2 до 4 мм. В просвете сосудов не должно быть атеросклеротических отложений, сдавливания или закупорки, а также патологических сосудистых сетей.
На основании результатов исследования врач делает заключение. Если будут выявлены отклонения, пациенту назначат лечение, а для уточнения диагноза могут порекомендовать пройти дополнительные процедуры.
Почему нельзя отказываться от завтрака? И каким он должен быть, чтобы быть активным на протяжении всего дня?
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН, залог успешного утра – это не чашечка ароматного кофе, а полезный завтрак, от которого часто многие отказываются из-за нехватки времени. Утренний прием пищи играет ключевую роль в снижении вероятности развития метаболического синдрома и патологий сердечно-сосудистой системы. Завтрак должен обеспечивать примерно четверть дневной нормы калорий и содержать белок, полезные жиры, клетчатку и минералы. Такой сбалансированный завтрак гарантирует длительное сохранение энергетического потенциала.
Оптимальным вариантом утреннего приема пищи является сочетание кисломолочного продукта, свежих фруктов либо хлеба из цельного зерна вместе с источником качественного нежирного белка, таким как филе индейки.
Потеря желания позавтракать нередко свидетельствует о длительном эмоциональном перенапряжении, приводящем к доминированию гормона стресса. Для нормализации гормонального фона рекомендуется начинать утро со стакана теплой воды, обогащенной соком лимона или имбирем, дополненного легким завтраком.
От употребления кофе на пустой желудок желательно воздерживаться. Сразу после сна тело самостоятельно синтезирует естественный стимулятор активности. Употребление напитка с кофеином на данном этапе нарушает нормальные физиологические механизмы, провоцируя повторное появление чувства усталости спустя короткое время. Чтобы минимизировать скачки уровня энергии и добиться оптимального воздействия кофеина, целесообразно отложить первую чашечку кофе минимум на 45 минут после подъема. К этому моменту концентрация кортизола нормализуется, позволяя кофе эффективно взбодрить вас.
Туляремия – это природно-очаговая зоонозная инфекция, протекающая с лихорадкой, выраженной интоксикацией и разнообразными клиническими проявлениями в зависимости от пути заражения: возможны поражения кожи, глаз, слизистой ротоглотки, лёгких, кишечника и лимфатических узлов.
Как сообщили МТВ.ОНЛАЙН санврачи, болезнь отличается крайне высокой заразностью – восприимчивость к ней у людей приближается к 100%, из-за чего её иногда называют «малой чумой» и относят к категории особо опасных инфекций.
На территории региона расположен устойчивый природный очаг туляремии. Многолетние наблюдения показывают, что он охватывает значительную часть региона, а 32 муниципальных района признаны эпидемиологически неблагополучными по этой инфекции. Последний зарегистрированный случай заболевания датируется 2007 годом и был зафиксирован у жителя Николаевского района.
Наибольшему риску подвержены те, кто проживает или работает в зоне природного очага. Заражение может произойти при укусе инфицированных кровососущих членистоногих, контакте с больными животными или их тушами, употреблении воды или продуктов, загрязнённых выделениями грызунов, а также при вдыхании пылевого аэрозоля при работе с сеном, соломой или зерном, контаминированным возбудителем.
Осенний период – время, когда хочется начать приводить себя в порядок к новогодним праздникам, но также и не забывать про здоровье. Что же в этом может помочь?
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на управление Роспотребнадзора по Волгоградской области, одна из самых полезных ягод осенне-зимнего периода – клюква. Применение клюквы разнообразно: использование в кулинарии, приготовление джемов, морсов, желе, соусов, салатов и так далее.
Вместе с ярким и запоминающимся вкусом в клюкве ценят и множество полезных витаминов и элементов, которые помогают бороться с простудой, защищают от коронавируса, поддерживают иммунитет, предотвращают авитаминоз. Также клюкву нередко используют в качестве мочегонного средства, употребляют при заболеваниях сердечно-сосудистой системы для снижения рисков инфаркта и инсульта. Красавцы и красавицы, стремящиеся к стройности, используют клюкву как отличное средство для улучшения пищеварения.
Однако и у такого многофункционального средства есть ограничения. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как язва желудка или двенадцатиперстной кишки, а также гастрит с гиперсекрецией желудочного сока, желательно исключить ягоды клюквы из рациона. Важно учитывать, что клюквенный сок обладает выраженным воздействием на зубную эмаль, поэтому после употребления продуктов и напитков с содержанием клюквы целесообразно провести гигиену полости рта – полоскание и чистку зубов.
Чем страшна простуда, перенесенная «на ногах», и что необходимо делать для быстрого выздоровления?
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на управление Роспотребнадзора по Волгоградской области, простуду можно вылечить за 5–7 дней, если соблюдать постельный режим, включать в ежедневный рацион фрукты и овощи, а также избегать переохлаждений.
Если вовремя не начать лечение, то могут быть серьезные осложнения, одно из них – пневмония, от которой никто не застрахован. К факторам риска развития относят недостаточное питание, хронические болезни, заболевания сердечно-сосудистой системы, а также простуда, перенесенная «на ногах».
При появлении первых симптомов инфекции – более 5 дней высокая температура тела, нехватка воздуха при дыхании, непрекращающийся долгое время кашель – необходимо срочно обратиться к врачу для своевременного предотвращения нежелательных осложнений.
Волгоградские онкологи провели уникальную операцию пациентке с полным удвоением почки. Медикам удалось филигранно удалить опухоль в мочеточнике малоинвазивным способом, сохранив орган.
Сложный клинический случай выявили у пациентки Вероники Николаевны во время обследования в Волгоградском онкодиспансере. Диагностика показала не только опухолевое образование в одном из мочеточников, но и редчайшую врожденную аномалию — полное удвоение почки. Эта патология, при которой у одной почки формируются две чашечно-лоханочные системы и два отдельных мочеточника, встречается лишь у одного из 150 новорожденных.
Опухоль, обнаруженная в нижней трети мочеточника, требовала немедленного хирургического вмешательства. Благодаря оснащенности диспансера современным оборудованием и высочайшей квалификации врачей проекта «Лечение в Волгограде», операцию провели без единого разреза, через естественные пути.
«Филигранно проведенная операция прошла успешно. Гистология подтвердила, что опухоль доброкачественная, что само по себе большая редкость, так как первичные опухоли мочеточника составляют около 1% от всех поражений верхних мочевых путей. Таким образом, этот случай был вдвойне сложным и редким», — отметил и.о. заведующего онкологическим отделением хирургических методов лечения №4 Владимир Проноз.
За 2025 год в регионе более 30 человек отравились грибами. Основные причины – неумение распознать съедобные грибы и неправильное их приготовление.
Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на управление Роспотребнадзора по Волгоградской области, любителям «тихой охоты», а также всем, кто неравнодушен к блюдам из грибов, необходимо знать и помнить основные правила сбора, хранения и приготовления этих даров природы.
Рекомендуется придерживаться следующих правил:
1. Собирать только те грибы, которые хорошо известны вам как безопасные.
Что делать, если болезнь не отступает перед стандартным лечением? Не спешите опускать руки. Прямо сейчас, по полису ОМС, жители Волгограда и области могут получить медицинскую помощь, которая еще вчера казалась фантастикой. Речь о высокотехнологичных операциях и процедурах, где вместо скальпеля может работать робот, а лечением управляет искусственный интеллект.
Как сообщает ФОМС, высокотехнологичная медицинская помощь (ВМП) — это целая вселенная современных методов лечения, чья эффективность уже доказана. Это не абстрактное будущее, а реальная практика в российских клиниках. Здесь на страже здоровья стоят клеточные технологии, роботизированная техника, методы генной инженерии и сложнейшие компьютерные системы.
Главное, что эта помощь для пациента бесплатна. Она прочно прописана в Программе государственных гарантий и финансируется по полису ОМС. С каждым годом перечень таких «медицинских чудес» только расширяется.
Есть, однако, важное условие: заболевание должно входить в специальный ежегодный список Минздрава, а лечащий врач должен найти соответствующие показания. Если же ваш диагноз в этот перечень не попал, не стоит отчаиваться — возможность получить лечение сохраняется по специальной квоте, которую также оплатит государство.
Волгоградцы, перенесшие инфаркт, имеют право на бесплатную медицинскую реабилитацию по полису ОМС. В Федеральном фонде обязательного медицинского страхования пояснили, как получить направление и что именно входит в программу восстановления, от лечебной физкультуры до работы с психологом.
Жители Волгограда, пережившие инфаркт, могут пройти полноценную реабилитацию за счет средств обязательного медицинского страхования. Как сообщают в ФОМС, эта услуга предоставляется бесплатно всем застрахованным гражданам при наличии медицинских показаний.
Чтобы получить направление, необходимо обратиться к лечащему врачу в поликлинике. Медик оценит состояние пациента и оформит два ключевых документа: направление по форме 057/у-04 и выпиской эпикриз по форме 027/у. С этим пакетом документов можно отправляться в специализированный реабилитационный центр или санаторий.
Программа восстановления разработана как комплекс мер. Пациентам предлагают физическую активность: лечебную физкультуру (ЛФК) и занятия на кардиотренажерах под наблюдением инструктора. В перечень медицинских процедур входят дыхательная гимнастика, лечебный массаж и физиотерапия. Не остаются без внимания и консультации специалистов: с пациентами работают врачи-реабилитологи, психологи и логопеды. Диагностический блок включает электрокардиограмму (ЭКГ), лабораторные и функциональные исследования.
По словам ведущего эксперта Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргариты Провоторовой, интерес к растительным молочным напиткам продолжает расти. Люди выбирают их по разным причинам: кто-то временно отказывается от животных продуктов во время постов, другие вынуждены избегать молока из-за лактазной недостаточности или аллергии, третьи придерживаются веганского образа жизни по этическим соображениям. В таких случаях растительные аналоги помогают разнообразить питание и обогатить его новыми вкусами и полезными веществами.
Однако, как отмечает эксперт, называть эти напитки «молоком» не совсем корректно: их химический состав существенно отличается от коровьего молока. В растительных вариантах, как правило, меньше белка, но больше углеводов и жиров. Исключение – кокосовый напиток, жирность которого может достигать 18-19 г на 100 г продукта, что делает его хорошей альтернативой сливкам в кофе, хотя и требует контроля общего потребления жиров в течение дня.
Растительное «молоко» – это водная выжимка из орехов, злаков или семян, которую в промышленных условиях часто дополняют солью, сахаром, маслами и ароматизаторами – ванилью, корицей и другими. Наиболее популярны овсяный, рисовый, миндальный, кокосовый, соевый, а также напитки из фундука, кешью, кунжута и кедровых орехов. Последние содержат больше белка по сравнению с овсяным или рисовым.
Такие напитки подходят людям с непереносимостью лактозы или аллергией на коровье молоко, но при выборе важно внимательно изучать состав на упаковке. Предпочтение стоит отдавать продуктам, обогащённым кальцием, витамином D и витамином B12 – особенно при строгом веганском рационе, где эти вещества часто дефицитны. В этом случае также полезно включать в питание зелёные листовые овощи, бобовые, миндаль и кунжут – натуральные источники кальция.
