Диетолог рассказала, какие продукты нельзя сочетать друг с другом при похудении

ФОТО: https://pixabay.com/

Специалисты развенчали миф о том, что винегрет, паста с курицей и каш помогают избавиться от лишних кило.

Борьба с лишним весом - одна из основных проблем современности: ненавистные килограммы сбрасывают все, а, как известно, залог качественного похудения - это лишь 20% спорт и 80% - правильное питание. Специалисты рассказали, какие продукты нельзя сочетать между собой, если есть цель похудеть.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на FBM, диетолог Анна Лис поделилась с россиянами, какие продукты лучше задействовать при похудении. Для завтрака специалист порекомендовала выбирать продукты, сочетающие в себе и белки, и жиры. Это могут быть яйца с лососем и авокадо, яйца и помидор.

"Яйца в сочетании со свежими овощами и зеленью принесут огромную пользу тем, кто желает похудеть. Также в качестве завтрака можно употреблять творог со сметаной с маленькой жирностью", - отметила Лис.

А вот от каш, хлопьев и мюслей диетолог рекомендовала отказаться за завтраком - все продукты содержат быстрые углеводы, что приводит к выбросу в кровь глюкозы и провоцирует выработку большого количества инсулина. Съев такой завтрак, вы очень скоро осознаете, что голодны.

На обед - полный комплекс белков, жиров и углеводов. Это может быть гречка с овощами и мясом, а также бобовые, макаронные изделия, злаки, овощи. Кукуруза, например, сопутствует снижению веса, при том что это сложный углевод. Единственное, чего стоит избегать - это полуфабрикаты, сосиски.

Ужин должен быть очень легким. Хорошее сочетание на последний прием пищи - это овощи с рыбой, нежирный сыр с мясом.

"Вечером необходимо минимизировать быстрые углеводы, заменить их на медленные. Остановите свой выбор на индейке с брокколи или цветной капустой, можно приготовить салат из тунца, легкого сыра и яйца или фаршированные перцы", - подчеркивает диетолог.

В числе запретов - сочетания овощей с крахмалом. Такие, как картошка и свекла. Поэтому желающим похудеть лучше отказаться от классического винегрета. Гл всегда можно заменить картофель кабачком - вкус у блюда останется почти тем же, а пользы такое сочетание принесет намного больше.